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체중관리

체중을 의지의 문제가 아니라 몸의 조절 체계로 보고, 식단·운동·수면·치료·유지까지 연구 근거로 정리합니다. 무리한 감량보다 오래 지킬 수 있는 방법에 초점을 둡니다.

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가을 정원길을 빈손으로 걷는 중년 한국인 여성.
식욕심리2026.11.04 · 이수빈 에디터
식욕 충동, 잠깐 멈추면 달라질까요

식욕 충동이 생겼을 때 잠깐 멈추는 선택은 가능하지만 10분이면 사라진다는 보장은 없습니다. 허기는 식사로 돌보고, 지루함과 음식 자극에는 상황에 맞는 다른 행동을 골라...

중년 여성이 의자가 놓인 밝은 거실을 가볍게 걸어갑니다.
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
NEAT, 운동 밖의 움직임이 하는 일

NEAT는 계획한 운동 밖의 생활 움직임에 쓰는 에너지이며, 걷기도 상황에 따라 그 일부가 됩니다. 서 있기와 짧은 걷기는 소비·식후 반응에 차이를 만들 수 있지만 감량 효과와 같은 뜻은...

황토색 스웨터를 입은 중년 남성이 가을 정원 길에 서서 쉬고 있습니다.
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
10분 운동, 짧게 나눠도 도움이 될까

10분 운동을 짧게 나누는 방식도 움직임을 쌓는 선택이 될 수 있습니다. 같은 총량을 비교한 연구와 운동 간식 연구를 구분하고, 체력 개선과 체중 감소가 다른 결과라는 점을...

가을 정원길을 편안히 걷는 중년 한국인 여성.
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
스트레스 뱃살, 코르티솔 탓만 할까요

스트레스 뱃살을 코르티솔 하나의 결과로 단정할 수는 없습니다. 관찰연구의 작은 연관성과 감량 유지 연구의 다른 결과를 구분하고 식사·잠·쉼의 여건과 진료 신호를 함께...

담당 에디터

이수빈 에디터

영양학 석사 출신으로 다이어트 클리닉에서 영양 상담사로 10년간 일했습니다. '단기 감량'보다 '건강한 몸으로 사는 삶'을 믿는 에디터입니다. 수백 명의 실제 체중 관리 여정을 곁에서 지켜보며 쌓은 현장 경험을 바탕으로, 과학적인 근거와 현실적인 실천법을 함께 전달합니다.

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