질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
정상 체중인데 체지방이 높다면
정상 체중만으로 체지방의 양·분포와 대사 건강을 모두 알 수는 없습니다. 체지방률과 내장지방, 근육량과 힘을 구별하며 검진과 생활 목표를 함께...
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체중관리
54 기사
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중 정체기, 식단 더 줄이기 전 볼 것
체중이 멈췄다고 곧바로 식사를 더 줄일 필요는 없습니다. 측정 조건과 생활 변화, 허기를 함께 살펴보세요. 감량 뒤에는 에너지 소비와 식욕이 달라질 수 있지만, 대사가 영구적으로 망가졌다는 뜻은...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
같은 양 체중 차이, 무엇을 살펴볼까
같은 양을 먹는 것처럼 보여도 실제 섭취와 하루 활동, 체성분은 다를 수 있습니다. NEAT와 근육량, 식사순서를 나눠 살피고 개인의 체질이나 의지 하나로 체중 차이를 단정하지...
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중 기록, 매일 잴까 주 1회 잴까
체중 기록은 매일이 무조건 정답이라기보다 목적과 마음의 반응에 맞춰 정해야 합니다. 측정 조건을 비슷하게 하고 허리둘레와 생활 습관을 함께 보되 숫자가 괴로움을 키우면 방법을...
식단영양2026.11.04 · 이수빈 에디터
끼니 횟수와 16:8 단식, 어떻게 고를까
끼니 횟수와 식사 시간창은 다른 선택이며, 2끼나 16:8이 모두에게 더 좋은 방식은 아닙니다. 시간 제한의 평균 감량 이득은 작거나 조건에 따라 달랐고, 식사량 제한에 추가 이득이 없는 시험도...
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
장내 미생물, 체중과 어디까지 연결될까
장내 미생물과 체중은 관련이 있지만 균 비율이나 제품 하나로 감량을 예측하기는 어렵습니다. 관찰연구·동물실험·사람 대상 시험을 나눠 근거와 한계를...
식욕심리2026.11.04 · 이수빈 에디터
체중관리와 우울·불안, 도움이 필요할 때
체중관리와 우울·불안은 함께 평가할 수 있으며 체중 감소가 마음 치료의 선결조건은 아닙니다. 연관성·행동중재·통합치료 근거와 도움을 요청할 신호를...
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
GLP-1 주사, 시작 전 물어볼 것
GLP-1 주사는 건강 상태와 목표, 복용약·임신 계획을 확인하며 시작해야 합니다. 세마글루타이드 시험의 효과와 한계를 읽고 부작용 연락, 영양·근력, 비용과 유지 계획의 질문을...
식단영양2026.11.04 · 이수빈 에디터
편의점 식사, 세 끼 구성은 어떻게 할까
편의점 식사는 주식·단백질 식품·채소를 함께 보고 하루와 한 주의 부족한 부분을 보완하세요. 아침·점심·저녁 예시는 감량을 검증한 처방이 아닌 선택의...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
인슐린저항성, 체중과 어떻게 연결될까
인슐린저항성과 체중은 연결돼 있지만 수치 하나로 감량 정체를 진단할 수는 없습니다. 전당뇨병과의 차이, 검사 의미, 체중·식사·운동 연구를 읽고 진료에서 물어볼 내용을...
