수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
수면 부족, 왜 더 먹고 싶어질까
수면 부족은 허기와 섭취량을 늘릴 수 있지만, 그렐린·렙틴 변화만으로 모든 결과를 설명할 수는 없습니다. 짧은 호르몬 실험과 종합 분석, 수면 연장과 감량 연구를 나누어...
작성자
정하은 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
230 기사
디지털 디톡스2026.11.04 · 정하은 에디터
휴대폰과 피부, 덜 보면 달라질까
휴대폰을 덜 본다고 일정 기간 뒤 피부가 좋아진다고 보장할 수는 없습니다. 화면 빛의 직접 영향과 수면을 통한 간접 가능성을 나누어 보고, 잠을 미루는 습관부터...
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
장내 미생물, 체중과 어디까지 연결될까
장내 미생물과 체중은 관련이 있지만 균 비율이나 제품 하나로 감량을 예측하기는 어렵습니다. 관찰연구·동물실험·사람 대상 시험을 나눠 근거와 한계를...
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
스트레스 뱃살, 코르티솔 탓만 할까요
스트레스 뱃살을 코르티솔 하나의 결과로 단정할 수는 없습니다. 관찰연구의 작은 연관성과 감량 유지 연구의 다른 결과를 구분하고 식사·잠·쉼의 여건과 진료 신호를 함께...
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
갑상선·PCOS와 체중, 치료 목표 구별하기
갑상선·PCOS는 서로 다른 질환이므로 치료와 체중 목표를 구별해야 합니다. 갑상선호르몬 치료 후 체성분 연구와 PCOS의 생활·진료 근거, 상담할 질문을...
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
교대근무 체중관리, 야근할 때의 기준
교대근무 체중관리는 식사 시각 하나보다 수면과 근무표, 식사 여건을 함께 조정해야 합니다. 야간근무 연구의 한계와 무리한 공복 대신 의논할 생활·직장 대책을...
자존감&루틴2026.11.02 · 정하은 에디터
연말 우울감, 한 해 결산이 버거울 때
연말의 아쉬움과 비교하는 마음이 곧 우울증을 뜻하지는 않습니다. 홀리데이 블루스와 진료가 필요한 상태를 구분하고, 자기비판과 목표를 다루는 연구의 결과와 한계를...
자존감&루틴2026.10.08 · 정하은 에디터
가을 우울감, 2주면 계절성 우울일까?
가을의 기분 저하가 2주 이어졌다는 이유만으로 계절성 우울로 진단하지는 않습니다. 지속 기간과 일상 기능, 계절에 따른 반복을 구분하고 상담할 시점과 치료 근거를...
자존감&루틴2026.09.25 · 정하은 에디터
봄 우울일까 춘곤증일까, 봄만 되면 무기력할 때
몸만 나른하면 춘곤증에 가깝고, 불면·식욕 저하·흥미 상실이 이어지면 봄 우울을 의심해 볼 수 있어요. 봄 피로 연구와 진료 신호를...
스트레스 관리2026.09.16 · 정하은 에디터
명절 증후군, 준비하는 사람의 몫 나누는 추석 역할표
명절 증후군 뒤에는 챙기는 일이 한 사람에게 몰리는 문제가 있기 쉬워요. 정신 노동·공평감 연구와 추석 전 역할 나누기 대화법, 계획과 실행을 함께 나누는 역할표를...
