디지털 디톡스2026.11.04 · 정하은 에디터
휴대폰과 피부, 덜 보면 달라질까
휴대폰을 덜 본다고 일정 기간 뒤 피부가 좋아진다고 보장할 수는 없습니다. 화면 빛의 직접 영향과 수면을 통한 간접 가능성을 나누어 보고, 잠을 미루는 습관부터...
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디지털 디톡스
숏폼·SNS·스마트폰 사용이 집중과 수면, 기분에 주는 영향을 연구로 살펴보고, 끊기보다 바꾸는 방법을 정리합니다.
43 기사
디지털 디톡스2026.08.28 · 정하은 에디터
팝콘 브레인, 숏폼을 끊지 말고 바꾸는 법
팝콘 브레인이 걱정된다면 숏폼을 완전히 끊기보다 하루 1시간 줄이고 몸을 움직이는 일로 바꿔 보세요. 숏폼 실험과 스마트폰 줄이기 연구로...
디지털 디톡스2026.07.31 · 정하은 에디터
아이 숏폼보다 엄마 숏폼, 방학 가족 스크린타임 규칙
방학 스크린타임 규칙은 부모의 숏폼부터 손보세요. 부모의 기기 사용과 아이 스크린타임, 숏폼과 주의력·스트레스 연구로 가족 규칙을...
디지털 디톡스2026.06.08 · 정하은 에디터
카톡 읽씹에 마음이 흔들리는 이유, 거절 민감성
카톡 읽씹에 흔들리는 건 의지 탓이 아니에요. 답장을 기다릴 때의 몸 반응, 거절 민감성과 우울·불안의 관계, 덜 흔들리는 연습을...
디지털 디톡스2026.04.15 · 정하은 에디터
스마트폰 습관과 피부, 디지털 디톡스가 주는 변화
블루라이트 차단 필름만으로는 스마트폰이 피부에 주는 영향을 막기 어려운 이유를 함께 살펴봅니다. 테크 넥 자세가 턱선과 목 주름에 미치는 영향, 끊임없는 알림 확인이 코르티솔을 높여 피부를 지치게 하는 과정, 그리고 피부를 위한...
디지털 디톡스2026.04.15 · 정하은 에디터
밤새 스마트폰 본 다음 날, 거울 속 내 얼굴이 달라 보이는 이유
밤늦게 스마트폰을 본 다음 날 피부가 칙칙하고 푸석해 보이는 이유를 설명합니다. 하룻밤 수면 부족이 세라마이드 등 피부 장벽 성분의 균형을 무너뜨리는 과정, 블루라이트가 수면을 방해하는 방식을 짚고, 늦은 스크린타임과 피부 손상의...
디지털 디톡스2026.04.15 · 정하은 에디터
디지털 단식 피부 효과 실화? 하루 1시간 휴대폰 끊기 4주 후기
하루 1시간 휴대폰 끊기로 피부가 정말 변할까? 디지털 단식 4주 경험담. 블루라이트와 스트레스 호르몬이 피부에 미치는 영향, 실제 효과와 솔직한 피부 개선 결과를...
디지털 디톡스2026.04.15 · 정하은 에디터
밤 10시 이후 스마트폰 보는 습관, 왜 잠을 망칠까? | 숙면을 위한 디지털 디톡스 실천법
밤 10시 이후 스마트폰 사용이 수면을 망치는 과학적 이유를 알아보세요. 블루라이트 차단, 멜라토닌 분비 정상화, 디지털 디톡스 실천법으로 숙면을 되찾는 방법을...
디지털 디톡스2026.04.15 · 정하은 에디터
하루 5시간 스마트폰 보면 피부가 늙는다? 블루라이트 노화 막는 법
하루 5시간 스마트폰 사용으로 인한 블루라이트 피부 손상 위험성을 알아보세요. 자외선만큼 해로운 블루라이트로부터 피부를 지키는 차단 크림과 예방법을...
디지털 디톡스2026.04.10 · 정하은 에디터
휴대폰 없이 하루만 보내도 뇌가 달라집니다 | 디지털 디톡스 1주일 실전 가이드
아침에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 찾고 계신가요? 화장실 갈 때도, 밥 먹을 때도, 심지어 신호등 앞에서도 무의식적으로 휴대폰을 꺼내보는 자신을 발견한 적 있으실 거예요. 사실 이건 비단 여러분만의 문제가 아니에요. 한국인의 평균...
담당 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
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