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수면&회복

열대야, 새벽에 깨는 잠, 휴가 뒤 피로처럼 수면과 회복을 방해하는 상황을 연구로 살펴보고 바로 해 볼 수 있는 방법을 정리합니다.

18 기사
수면&회복2026.09.11 · 정하은 에디터
새벽 3~4시에 깨는 40·50대, 갱년기 수면 유지 장애

40·50대에 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 건 흔한 변화예요. 폐경 뒤 여성의 42%가 불면 증상을 겪는다는 분석이 있습니다. 밤중 열감(안면홍조)만이 원인은 아니에요. 나이에 따른 수면 변화, 밤중 화장실 같은 요인도 함께...

수면&회복2026.03.25 · 정하은 에디터
다이어트가 무너지는 이유, 의지보다 회복력

다이어트를 시작하면서 ‘이번엔 정말 성공하겠다’고 다짐했던 순간, 혹시 기억나시나요? 그런데 2주쯤 지나면 야식 유혹에 무너지고, 한 달 뒤엔 운동화 끈조차 묶기 싫어지죠. 그럴 때마다 ‘역시 난...

담당 에디터

정하은 에디터

심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.

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