디지털 디톡스2026-04-15
밤 10시 이후 스마트폰 보는 습관, 왜 잠을 망칠까? | 숙면을 위한 디지털 디톡스 실천법
침대에 누워서도 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 분들, 많으시죠? 밤 10시가 넘어서도 SNS를 확인하고, 유튜브 영상을 하나 더...
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수면의-질
15 기사
디지털 디톡스2026-04-09
휴대폰 없이 자는 밤: 디지털 디톡스로 수면의 질 높이기
밤 11시, 불을 끄고 침대에 누웠는데 손은 어느새 휴대폰을 찾고 있습니다. ‘5분만 보고 자야지’ 했던 게...
수면호르몬2026-04-09
잠들기 2시간 전, 이것만 바꿔도 수면 질이 달라집니다 – 수면호르몬 분비를 돕는 저녁 루틴
혹시 이런 경험 있으신가요? 하루 종일 피곤해서 빨리 자고 싶었는데, 막상 침대에 누우면 눈이 말똥말똥해지는 거예요. 시계를 보니...
스트레스 관리2026-04-04
밤마다 되풀이되는 불면증 스트레스, 악순환 끊는 실전 솔루션
혹시 이런 경험 있으신가요? 내일 중요한 회의가 있는데 잠이 안 와서 뒤척이다가, ‘아, 이러다 못 자면 내일...
수면호르몬2026-04-04
밤만 되면 스마트폰 보는 당신, 수면호르몬이 사라지고 있습니다
침대에 누워 불을 끈 뒤, 어둠 속에서 스마트폰을 꺼내드는 습관. 혹시 여러분도 매일 밤 반복하고 계신가요? 유튜브 숏츠 몇 개만...
디지털 디톡스2026-04-04
밤 10시 이전 핸드폰 끄기, 숙면을 위한 디지털 디톡스 실천법
혹시 밤 10시가 넘어서도 침대에 누워 핸드폰을 보고 계신가요? ‘5분만 더’라고 생각했는데 어느새 새벽 1시가...
디지털 디톡스2026-04-04
밤 10시 이후 SNS 금지, 수면의 질을 높이는 디지털 디톡스 루틴
침대에 누워서도 손가락은 계속 스크롤을 내리고 있지 않나요? 하루를 마무리하며 잠깐만 SNS를 확인하려던 게 어느새 한 시간이...
디지털 디톡스2026-04-04
잠들기 전 스마트폰이 수면의 질을 망치는 이유: 블루라이트와 수면호르몬
혹시 이런 경험 있으신가요? 밤 11시, 내일 일찍 일어나야 하는 걸 알면서도 침대에 누워 스마트폰을 켭니다. ‘딱...
수면호르몬2026-03-25
밤 10시 수면의 황금률: 멜라토닌 분비를 극대화하는 저녁 루틴
요즘 밤 12시가 넘어서야 잠드는 날이 많아지셨나요? 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 하루 종일 피곤함이 가시지 않는 느낌. 많은...
디지털 디톡스2026-03-22
SNS 없는 하루 24시간: 디지털 디톡스 실험자들이 얻은 뜻밖의 변화
잠들기 전 침대에서 무심코 SNS를 열었다가 새벽 2시가 된 경험, 혹시 있으신가요? 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰부터 찾는 자신을...
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