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수면호르몬

수면과 호르몬이 체중·식욕에 미치는 영향을 연구로 정리합니다. 저녁 조명, 갱년기, 출산 후처럼 시기별로 달라지는 점도 다룹니다.

46 기사
파란 가디건을 입은 중년 남성이 테라스 난간에 손을 짚고 가을 정원을 바라봅니다.
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
수면 부족, 왜 더 먹고 싶어질까

수면 부족은 허기와 섭취량을 늘릴 수 있지만, 그렐린·렙틴 변화만으로 모든 결과를 설명할 수는 없습니다. 짧은 호르몬 실험과 종합 분석, 수면 연장과 감량 연구를 나누어...

가을 정원길을 편안히 걷는 중년 한국인 여성.
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
스트레스 뱃살, 코르티솔 탓만 할까요

스트레스 뱃살을 코르티솔 하나의 결과로 단정할 수는 없습니다. 관찰연구의 작은 연관성과 감량 유지 연구의 다른 결과를 구분하고 식사·잠·쉼의 여건과 진료 신호를 함께...

낮은 조명이 은은하게 비추는 침실에서 옆으로 누워 쉬는 30대 여성
수면호르몬2026.07.28 · 정하은 에디터
멜라토닌, 저녁 조명은 어떻게 바꿀까요?

잠들기 전 방을 어둡게 하고 따뜻한 색의 낮은 조명으로 바꾸면 멜라토닌 분비가 늦어지는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저녁 빛의 개인차, 조명별 억제 추정치와 집에서 바꿔 볼 습관을...

풀과 나무가 있는 평탄한 공원 길을 편안한 자세로 걷는 한국인 중년 여성
수면호르몬2026.06.04 · 정하은 에디터
갱년기 뱃살, 덜 먹기만 하면 근육도 빠질까?

덜 먹기만 해도 체중과 지방은 줄지만, 빠진 체중의 일부는 제지방이라 근육도 함께 줄 수 있습니다. 폐경 전후 체성분 변화와 식사 제한·근력운동 연구를 바탕으로 단백질, 근력운동, 진료가 필요한 신호를...

담당 에디터

정하은 에디터

심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.

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