운동활동2026-04-15
운동 후 피부가 더 기름지고 트러블 나는 이유, 그리고 예방법
혹시 이런 경험 있으신가요? 헬스장에서 열심히 스쿼트 세트를 마치고 거울을 봤는데, 얼굴이 번들거리면서 뭔가 울긋불긋한 게 올라오는...
작성자
이수빈 에디터
영양학 석사 출신으로 다이어트 클리닉에서 영양 상담사로 10년간 일했습니다. '단기 감량'보다 '건강한 몸으로 사는 삶'을 믿는 에디터입니다. 수백 명의 실제 체중 관리 여정을 곁에서 지켜보며 쌓은 현장 경험을 바탕으로, 과학적인 근거와 현실적인 실천법을 함께 전달합니다.
187 기사
식욕심리2026-04-15
밤 10시 이후 야식 욕구, 참아야 하는 진짜 이유 – 호르몬 시간표로 보는 부종 관리법
혹시 이런 경험 있으신가요? 저녁 8시까지만 해도 괜찮았는데, 밤 10시가 넘어가면 갑자기 라면이 생각나고, 치킨이 먹고 싶어지는...
식단영양2026-04-15
저탄수화물 식단 후 피부가 처진다? 단백질과 영양 균형으로 탄력 지키는 법
혹시 이런 경험 있으신가요? 저탄수화물 식단으로 몇 주 만에 체중이 눈에 띄게 줄었는데, 거울을 보니 뺨이나 턱선이 예전보다 처져...
식단영양2026-04-15
단백질·탄수화물 타이밍: 언제 먹으면 살이 안 찔까?
“저녁 먹고 나면 꼭 배가 나온 것 같아요.” 많은 분들이 하시는 고민이죠. 사실 같은 양의 음식을 먹어도...
식욕심리2026-04-15
밤 9시 이후 야식이 살과 피부를 동시에 망치는 이유 (+ 저녁 식욕 관리법)
혹시 저녁 9시가 넘어서면 유난히 뭔가 먹고 싶어지는 경험, 있으신가요? 낮에는 그렇게 식욕 조절이 잘 되던 사람도 밤만 되면 냉장고...
식욕심리2026-04-10
밤만 되면 배고픈 이유 – 수면 부족이 야식 욕구를 부르는 3가지 메커니즘
퇴근하고 저녁 먹었는데도 밤 11시만 되면 어김없이 찾아오는 허기, 혹시 경험해보셨나요? 냉장고를 열었다 닫았다 반복하다가 결국...
식욕심리2026-04-10
뱃살만 자꾸 찌는 이유? 팔다리는 그대로인데 배만 나오는 과학적 이유
혹시 이런 경험 있으신가요? 체중은 크게 늘지 않았는데, 바지 허리만 점점 조이고. 팔다리는 여전히 가늘거나 그대로인데 배만 유독...
식욕심리2026-04-09
밤 11시 야식 욕구, 5분 안에 끊는 과학적 심리 기법 5가지
혹시 이런 경험 있으신가요? 저녁 8시에 든든하게 식사를 마쳤는데, 밤 11시만 되면 어김없이 배가 고프다는 신호가 옵니다. 냉장고...
체중관리2026-04-09
2주째 체중이 안 빠진다면? 신진대사를 다시 깨우는 과학적 방법
혹시 이런 경험 있으신가요? 처음 2주간은 체중이 쭉쭉 빠지더니, 어느 순간부터 체중계 숫자가 꿈쩍도 않는 거예요. 식단은 그대로...
식단영양2026-04-09
혈당만 잡으면 끊을 수 있다: 탄수화물 중독 탈출 식품 가이드
점심 먹고 한 시간쯤 지나면 서랍 속 초콜릿이 생각나거나, 저녁 먹었는데도 라면이 자꾸 떠오르는 경험 있으신가요? 많은 분들이...
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