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멘탈케어

스트레스·수면·마음챙김·관계·자존감·디지털 습관처럼 마음 건강을 지키는 방법을 연구 근거로 정리합니다. 일상에서 작게 시작할 수 있는 실천을 담았어요.

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수면&회복2026.09.11 · 정하은 에디터
새벽 3~4시에 깨는 40·50대, 갱년기 수면 유지 장애

40·50대에 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 건 흔한 변화예요. 폐경 뒤 여성의 42%가 불면 증상을 겪는다는 분석이 있습니다. 밤중 열감(안면홍조)만이 원인은 아니에요. 나이에 따른 수면 변화, 밤중 화장실 같은 요인도 함께...

담당 에디터

정하은 에디터

심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.

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