수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
스트레스 뱃살, 코르티솔 탓만 할까요
스트레스 뱃살을 코르티솔 하나의 결과로 단정할 수는 없습니다. 관찰연구의 작은 연관성과 감량 유지 연구의 다른 결과를 구분하고 식사·잠·쉼의 여건과 진료 신호를 함께...
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스트레스 관리
41 기사
스트레스 관리2026.09.16 · 정하은 에디터
명절 증후군, 준비하는 사람의 몫 나누는 추석 역할표
명절 증후군 뒤에는 챙기는 일이 한 사람에게 몰리는 문제가 있기 쉬워요. 정신 노동·공평감 연구와 추석 전 역할 나누기 대화법, 계획과 실행을 함께 나누는 역할표를...
자존감&루틴2026.08.03 · 정하은 에디터
육아 번아웃, 완벽한 엄마를 내려놓을 때 줄일 3가지
육아 번아웃이라면 실수에 대한 걱정, 머릿속 할 일, 혼자 다 하려는 통제부터 줄여 보세요. 연구로 본 관련 요인과 도움 프로그램 효과를...
스트레스 관리2026.06.29 · 정하은 에디터
일요일 밤 가슴 답답한 선데이 블루스, 월요병과 차이
선데이 블루스는 일요일의 미리 걱정, 월요병은 월요일 당일의 피로로 구분해 볼 수 있습니다. 업무 생각과 수면·몸의 반응을 살펴보고, 일요일 저녁의 실천 제안과 진료가 필요한 신호를...
스트레스 관리2026.06.27 · 정하은 에디터
멘탈케어 가이드: 스트레스·수면·마음챙김 한눈에
멘탈케어는 스트레스, 잠, 움직임, 쉼 가운데 가장 흔들리는 곳부터 살피는 데서 시작해요. 불면증 지침, 마음챙김·신체활동 연구, 진료 신호를...
마음챙김2026.06.16 · 정하은 에디터
하루 10분 필사, 손으로 하는 마음챙김
필사는 펜 끝에 주의를 모으는 마음챙김 연습이 될 수 있어요. 붓글씨 연구와 짧은 마음챙김 연구로 기대치를 정리하고 하루 10분 필사 순서를...
스트레스 관리2026.06.15 · 정하은 에디터
화병, 참아 온 중년 여성의 몸이 보내는 신호
화병은 오래 억눌러 온 분노와 관련된 증후군이에요. 열감, 가슴이 치밀어 오름, 한숨 같은 몸의 신호와 우울증과의 차이, 진료가 필요한 때를...
스트레스 관리2026.06.01 · 정하은 에디터
걱정 많은 성격일까, 범불안장애일까
걱정 많은 성격과 범불안장애는 정도와 조절 가능성에서 갈립니다. 6개월 넘게 이어지는 통제하기 어려운 걱정, GAD-7의 의미, 인지행동치료 연구를...
관계&소통2026.05.01 · 정하은 에디터
혼자 있는 시간이 필요한 나, 이기적일까
혼자 있는 시간을 바라는 건 이기심보다 회복의 요청에 가깝습니다. 부모 연구에서 개인 시간이 있던 날 기분과 스트레스 회복이 더 좋았어요. 가족에게 말 꺼내는 법까지...
스트레스 관리2026.04.24 · 정하은 에디터
부모님 간병이 시작됐을 때, 돌보는 사람의 소진
부모님 간병이 길어질수록 혼자 돌보는 사람이 먼저 지칩니다. 부담을 키우는 조건, 부담을 덜어 준 도움, 치매상담콜센터·장기요양·위기상담 창구를...
