자존감&루틴2026.11.02 · 정하은 에디터
연말 우울감, 한 해 결산이 버거울 때
연말의 아쉬움과 비교하는 마음이 곧 우울증을 뜻하지는 않습니다. 홀리데이 블루스와 진료가 필요한 상태를 구분하고, 자기비판과 목표를 다루는 연구의 결과와 한계를...
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자존감&루틴
작은 루틴으로 자기효능감과 자존감을 쌓는 방법, 계절에 따라 흔들리는 기분을 살피는 기준을 연구로 정리합니다.
15 기사
자존감&루틴2026.10.08 · 정하은 에디터
가을 우울감, 2주면 계절성 우울일까?
가을의 기분 저하가 2주 이어졌다는 이유만으로 계절성 우울로 진단하지는 않습니다. 지속 기간과 일상 기능, 계절에 따른 반복을 구분하고 상담할 시점과 치료 근거를...
자존감&루틴2026.09.25 · 정하은 에디터
봄 우울일까 춘곤증일까, 봄만 되면 무기력할 때
몸만 나른하면 춘곤증에 가깝고, 불면·식욕 저하·흥미 상실이 이어지면 봄 우울을 의심해 볼 수 있어요. 봄 피로 연구와 진료 신호를...
자존감&루틴2026.08.03 · 정하은 에디터
육아 번아웃, 완벽한 엄마를 내려놓을 때 줄일 3가지
육아 번아웃이라면 실수에 대한 걱정, 머릿속 할 일, 혼자 다 하려는 통제부터 줄여 보세요. 연구로 본 관련 요인과 도움 프로그램 효과를...
자존감&루틴2026.04.23 · 정하은 에디터
작은 루틴으로 자존감 쌓기, 거창한 목표 대신
작은 루틴은 매일의 작은 성공으로 자기효능감과 자존감을 천천히 키웁니다. 습관 형성 기간 연구로 본...
멘탈케어2026.04.04 · 정하은 에디터
체중 감량 실패하는 이유? 자신감 회복이 먼저입니다
다이어트 실패의 진짜 원인은 의지력 부족이 아닙니다. 뇌과학과 심리학이 밝혀낸 자신감과 체중 감량의 관계, 멘탈케어로 자신감을 회복하는 구체적인 방법을...
자존감&루틴2026.03.25 · 정하은 에디터
자존감 낮은 사람을 위한 다이어트, 자기 수용부터 시작해보세요
자존감이 낮아서 다이어트 실패를 반복하고 계신가요? 체중계 숫자에 흔들리는 악순환을 끊기 위해 자기 수용부터 시작하세요. 작은 성취를 인정하고 지속 가능한 변화를 만드는 구체적인 방법을...
자존감&루틴2026.03.20 · 정하은 에디터
5분 아침 운동으로 자존감 높이는 법 | 대사 촉진 루틴으로 아침형 인간 되기
아침형 인간으로 변화하고 자존감을 높이는 5분 대사 촉진 운동 루틴을 소개합니다. 2026년 최신 연구 기반 작은 성공 경험이 뇌에 미치는 긍정적 영향과 실천 가능한 방법을...
자존감&루틴2026.03.18 · 정하은 에디터
자존감 낮은 당신을 위한 매일 5분 루틴 [실제 사례 포함]
자존감 낮은 당신을 위한 실증적인 5분 루틴을 소개합니다. 전문가 검증 방법과 실제 변화 사례로 오늘부터 자존감을...
자존감&루틴2026.03.10 · 정하은 에디터
자존감이 낮으면 살이 찔까? 코르티솔과 체중의 관계
자존감 저하로 분비되는 스트레스 호르몬 코르티솔이 체중 증가를 초래하는 메커니즘을 과학적으로 설명합니다. 다이어트 성공을 위한 자존감 회복 방법을 함께...
담당 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
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