자존감&루틴2026.11.02 · 정하은 에디터
연말 우울감, 한 해 결산이 버거울 때
연말의 아쉬움과 비교하는 마음이 곧 우울증을 뜻하지는 않습니다. 홀리데이 블루스와 진료가 필요한 상태를 구분하고, 자기비판과 목표를 다루는 연구의 결과와 한계를...
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자존감
12 기사
마음챙김2026.08.12 · 정하은 에디터
칭찬일기, 쓰기 싫은 날에도 쓰는 법
칭찬일기는 쓰기 싫은 날 한 줄이나 단어 하나만 적어도 됩니다. 긍정심리 연습 연구로 본 효과와 매일 쓰지 않아도 되는 이유, 칭찬할 게 없는 날 쓰는 법을...
자존감&루틴2026.08.03 · 정하은 에디터
육아 번아웃, 완벽한 엄마를 내려놓을 때 줄일 3가지
육아 번아웃이라면 실수에 대한 걱정, 머릿속 할 일, 혼자 다 하려는 통제부터 줄여 보세요. 연구로 본 관련 요인과 도움 프로그램 효과를...
멘탈케어2026.04.04 · 정하은 에디터
체중 감량 실패하는 이유? 자신감 회복이 먼저입니다
다이어트 실패의 진짜 원인은 의지력 부족이 아닙니다. 뇌과학과 심리학이 밝혀낸 자신감과 체중 감량의 관계, 멘탈케어로 자신감을 회복하는 구체적인 방법을...
자존감&루틴2026.03.25 · 정하은 에디터
자존감 낮은 사람을 위한 다이어트, 자기 수용부터 시작해보세요
자존감이 낮아서 다이어트 실패를 반복하고 계신가요? 체중계 숫자에 흔들리는 악순환을 끊기 위해 자기 수용부터 시작하세요. 작은 성취를 인정하고 지속 가능한 변화를 만드는 구체적인 방법을...
자존감&루틴2026.03.20 · 정하은 에디터
5분 아침 운동으로 자존감 높이는 법 | 대사 촉진 루틴으로 아침형 인간 되기
아침형 인간으로 변화하고 자존감을 높이는 5분 대사 촉진 운동 루틴을 소개합니다. 2026년 최신 연구 기반 작은 성공 경험이 뇌에 미치는 긍정적 영향과 실천 가능한 방법을...
자존감&루틴2026.03.18 · 정하은 에디터
자존감 낮은 당신을 위한 매일 5분 루틴 [실제 사례 포함]
자존감 낮은 당신을 위한 실증적인 5분 루틴을 소개합니다. 전문가 검증 방법과 실제 변화 사례로 오늘부터 자존감을...
자존감&루틴2026.03.10 · 정하은 에디터
자존감이 낮으면 살이 찔까? 코르티솔과 체중의 관계
자존감 저하로 분비되는 스트레스 호르몬 코르티솔이 체중 증가를 초래하는 메커니즘을 과학적으로 설명합니다. 다이어트 성공을 위한 자존감 회복 방법을 함께...
자존감&루틴2026.03.09 · 정하은 에디터
자존감 낮은 사람들이 왜 안 예뻐질까? 놓치고 있는 일상 루틸 3가지
자존감이 낮으면 외모 관리도 뒤처집니다. 자존감과 외모의 관계를 알고 실천할 수 있는 셀프케어 루틴 3가지를 소개합니다. 지금 바로...
자존감&루틴2026.03.06 · 정하은 에디터
자존감 높은 사람들이 체중계 대신 ‘체성분’을 관리하는 이유
자존감 높은 사람들은 왜 체중 대신 체성분을 관리할까요? 체중계 숫자에서 벗어나 건강한 다이어트의 본질을 알아보세요. 자신의 몸신호에 집중하는 방법을...
