마음챙김2026.04.15 · 정하은 에디터
자기 전 5분 마음챙김이 다이어트에 도움이 되는 이유
밤마다 냉장고 문을 여는 이유를 하루 동안 쌓인 스트레스와 코르티솔에서 찾습니다. 저녁 코르티솔이 인슐린 저항성과 렙틴·그렐린 신호에 미치는 영향을 설명하고, 자기 전 5분 마음챙김으로 야식 충동과 자책의 고리를 끊어 다이어트를...
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다이어트 성공
8 기사
멘탈케어2026.04.04 · 정하은 에디터
체중 감량 실패하는 이유? 자신감 회복이 먼저입니다
다이어트 실패의 진짜 원인은 의지력 부족이 아닙니다. 뇌과학과 심리학이 밝혀낸 자신감과 체중 감량의 관계, 멘탈케어로 자신감을 회복하는 구체적인 방법을...
자존감&루틴2026.03.25 · 정하은 에디터
자존감 낮은 사람을 위한 다이어트, 자기 수용부터 시작해보세요
자존감이 낮아서 다이어트 실패를 반복하고 계신가요? 체중계 숫자에 흔들리는 악순환을 끊기 위해 자기 수용부터 시작하세요. 작은 성취를 인정하고 지속 가능한 변화를 만드는 구체적인 방법을...
수면&회복2026.03.25 · 정하은 에디터
다이어트가 무너지는 이유, 의지보다 회복력
다이어트를 시작하면서 ‘이번엔 정말 성공하겠다’고 다짐했던 순간, 혹시 기억나시나요? 그런데 2주쯤 지나면 야식 유혹에 무너지고, 한 달 뒤엔 운동화 끈조차 묶기 싫어지죠. 그럴 때마다 ‘역시 난...
관계&소통2026.03.19 · 정하은 에디터
혼자가 아니란 것을 알면 살도 빠진다? 다이어트 함께하기가 성공률을 3배 높이는 이유
혼자 다이어트에 실패했다면 이번엔 다이어트 파트너와 함께하세요. 관계가 체중감량 성공에 미치는 과학적 이유와 실전 팁을...
운동활동2026.03.05 · 이수빈 에디터
여름 다이어트를 꾸준히 이어가는 3가지 습관
극단적인 식단 제한 없이 체중 감량에 성공한 사람들의 공통점을 분석했습니다. 아침 루틴, 수분 섭취 타이밍, 식사 속도 조절로 신진대사를 높이고 식욕을 조절하는 실천 방법을...
자존감&루틴2026.03.01 · 정하은 에디터
자존감과 다이어트: 오래 가는 작은 루틴 만드는 법
다이어트 실패의 원인은 의지력이 아닙니다. 자존감 기반 접근법으로 지속가능한 건강 루틴을 만드는 구체적인 방법과 실제 연구 결과를...
치료유지2026.02.25 · 박지은 에디터
10kg 빼고 5년째 요요 안 왔어요 | 체중 유지 진짜 비결 (실패 80% 뚫은 방법)
\ 다이어트 성공하고 나서가 진짜 시작이더라고요. 혹시 이런 경험 있으신가요? 몇 달 고생해서 목표 체중 달성했는데, 6개월 지나니 다시 원래대로 돌아가 있는 거예요. 사실 저도 그랬거든요. 2021년 여름, 처음으로 10kg을...
