마음챙김2026.06.16 · 정하은 에디터
하루 10분 필사, 손으로 하는 마음챙김
필사는 펜 끝에 주의를 모으는 마음챙김 연습이 될 수 있어요. 붓글씨 연구와 짧은 마음챙김 연구로 기대치를 정리하고 하루 10분 필사 순서를...
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마음챙김 명상
24 기사
마음챙김2026.04.15 · 정하은 에디터
바디스캔 명상 10분으로 둔해진 피부 감각 깨우기 – 나를 다시 느끼는 시간
화면 속 일상으로 둔해진 피부 감각을 바디스캔 명상으로 되살리세요. 마음챙김 기법으로 바디 이미지를 개선하고 감각 처리 능력을 높이는 방법을...
마음챙김2026.04.10 · 정하은 에디터
5분 마음챙김 명상으로 과식 욕구 70% 줄이는 법 | 다이어트 성공 루틴
혹시 이런 경험 있으신가요? 저녁 식사를 마쳤는데도 자꾸 냉장고 문을 열게 되고, 스트레스받는 날이면 어느새 과자 봉지를 비우고 있는 자신을 발견하는 순간 말이에요. 많은 분들이 ‘의지가 약해서’ 다이어트에...
마음챙김2026.04.09 · 정하은 에디터
배고프지 않은데 자꾸 먹게 된다면? 마음챙김 명상으로 식욕 조절하는 법
배고프지 않은데 자꾸 먹게 되나요? 스트레스 과식의 원인과 마음챙김 명상으로 뇌의 식욕 조절 메커니즘을 바꾸는 과학적 방법을...
마음챙김2026.04.09 · 정하은 에디터
밤마다 찾아오는 야식 유혹, 마음챙김으로 건강하게 이겨내는 법
밤마다 찾아오는 야식 생각을 마음챙김으로 극복하세요. 의지력보다 효과적인 욕구 서핑, 보디스캔 등 실전 명상 기법을...
마음챙김2026.04.09 · 정하은 에디터
하루 5분이면 충분해요. 과학이 증명한 마음챙김 명상으로 스트레스 절반 줄이기
혹시 이런 경험 있으신가요? 아침에 눈을 뜨자마자 오늘 해야 할 일들이 머릿속을 가득 채우고, 출근길 지하철에서도 업무 메시지를 확인하느라 정신없이 하루를 시작하는 거요. 퇴근 후에도 머릿속은 여전히 복잡하고, 잠들기 전까지...
마음챙김2026.04.09 · 정하은 에디터
5분이면 충분해요, 바쁜 당신을 위한 마음챙김 명상 시작법
하루 5분만으로 스트레스 감소와 집중력 향상이 가능한 마음챙김 명상법을 소개합니다. 특별한 준비 없이 오늘부터 시작할 수 있는 실용적인 가이드와 과학적 효과를...
마음챙김2026.04.04 · 정하은 에디터
명상 vs 요가, 나에게 맞는 마음챙김 찾기 | 초보자 실전 가이드
명상과 요가 중 무엇을 선택할지 고민이세요? 성향별 선택 기준과 과학적 효과, 초보자도 따라 할 수 있는 실전 방법까지 2026년 최신 연구로...
마음챙김2026.04.04 · 정하은 에디터
명상만으로 5kg 뺐다고? 마음챙김 명상으로 다이어트 성공한 사람들의 놀라운 비결
운동 없이 명상과 호흡만으로 체중 감량 성공! 스트레스 호르몬 조절과 과식 충동 감소의 원리, 2026년 최신 연구 결과와 실천 가능한 마음챙김 식사법까지...
마음챙김2026.04.04 · 정하은 에디터
마음챙김 명상이 피부 염증을 줄인다? 30일 실험 결과
스트레스성 피부 트러블을 명상으로 해결할 수 있을까요? 직장인의 30일 마음챙김 명상 실험을 통해 코르티솔 감소와 피부 염증 개선의 과학적 원리를...
