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멘탈케어

스트레스·수면·마음챙김·관계·자존감·디지털 습관처럼 마음 건강을 지키는 방법을 연구 근거로 정리합니다. 일상에서 작게 시작할 수 있는 실천을 담았어요.

185 기사

스트레스 관리2026.03.01 · 정하은 에디터

스트레스받을 때 자꾸 폭식하는 이유는 의지의 문제가 아닙니다. 뇌과학으로 증명된 감정 식사의 생물학적 원인과 실제 효과가 있는 3가지 차단 전략을 지금...

수면&회복2026.03.01 · 정하은 에디터

수면 호르몬이 지방 연소를 촉진하고 식욕을 조절합니다. 수면 부족 시 렙틴·그렐린 불균형으로 살찌기 쉬워집니다. 오늘 밤부터 실천할 숙면 전략을...

마음챙김2026.03.01 · 정하은 에디터

스트레스로 인한 감정적 폭식의 악순환을 끊고 싶나요? 하루 5분 마음챙김 명상으로 식욕을 근본적으로 조절하는 과학적 방법과 실천 팁을...

디지털 디톡스2026.03.01 · 정하은 에디터

스마트폰을 끄니 피부가 좋아졌다? 블루라이트가 피부에 미치는 영향과 수면, 스트레스 호르몬까지. 과학적 근거와 실천 방법을...

관계&소통2026.03.01 · 정하은 에디터

다이어트 중 느끼는 죄책감, 비교 심리, 정체기 좌절감은 정상입니다. 체중감량 과정의 솔직한 감정들을 이해하고 건강한 마음가짐으로 목표를 이루는 방법을...

담당 에디터

심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.