수면호르몬2026.03.09 · 정하은 에디터
밤마다 뒤척이는 이유? 스트레스 호르몬 ‘시간표’가 무너졌다는 신호입니다
카페인을 끊어도 잠이 안 온다면 코르티솔 리듬 붕괴를 의심하세요. 스트레스 호르몬의 일주기 리듬이 무너지면 밤에도 각성 상태가 유지됩니다. 수면장애 원인부터 자연스러운 수면 회복법까지 실전 가이드를...
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수면호르몬
수면과 호르몬이 체중·식욕에 미치는 영향을 연구로 정리합니다. 저녁 조명, 갱년기, 출산 후처럼 시기별로 달라지는 점도 다룹니다.
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수면호르몬2026.03.07 · 정하은 에디터
잠 못 자면 정말 살찔까? 수면 부족이 5kg 체중 증가시키는 과학적 이유
수면 부족이 정말 살찔까? 그렐린·렙틴 호르몬 교란으로 인한 체중 증가 메커니즘을 알아봅니다. 인슐린 저항성 증가와 숙면 다이어트 방법까지 과학적으로...
수면호르몬2026.02.20 · 정하은 에디터
다이어트 중 극심한 피로감? 수면 부족이 살찌게 만드는 진짜 이유
다이어트 중 극심한 피로감을 느끼신가요? 수면 부족은 렙틴, 그렐린 호르몬 불균형으로 식욕 증가와 체지방 축적을 유발합니다. 건강한 체중감량을 위한 수면 호르몬 관리법을...
수면호르몬2026.02.19 · 정하은 에디터
밤 10시 이후 야식, 잠 설치지 않으려면? 숙면 도와주는 똑똑한 선택 7가지
밤늦은 야식이 숙면을 방해할까? 2026년 최신 연구로 알아보는 수면을 돕는 야식 음식과 피해야 할 음식. 밤 10시 이후 식사가 수면에 미치는 과학적 원리와 똑똑한 야식 습관을...
수면호르몬2026.02.19 · 이수빈 에디터
밤마다 냉장고 앞에 선다면: 야식 충동 줄이는 심리 트릭 5가지
밤마다 냉장고 앞에 서는 당신은 의지 부족이 아닙니다. 뇌과학 기반 야식 참기 심리 트릭 5가지로 야식 욕구를 자연스럽게 차단하세요. 오늘 밤부터 적용...
수면호르몬2026.02.09 · 정하은 에디터
밤새 뒤척여도 살이 찌는 이유? 수면호르몬이 체중에 미치는 놀라운 영향
밤새 뒤척여도 살이 찌는 이유는 수면호르몬 때문입니다. 멜라토닌과 코르티솔이 체중관리에 미치는 놀라운 영향을 알아보고 깊은 수면으로 자연스럽게...
담당 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
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