수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
수면 부족, 왜 더 먹고 싶어질까
수면 부족은 허기와 섭취량을 늘릴 수 있지만, 그렐린·렙틴 변화만으로 모든 결과를 설명할 수는 없습니다. 짧은 호르몬 실험과 종합 분석, 수면 연장과 감량 연구를 나누어...
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수면 부족
7 기사
수면호르몬2026.08.10 · 정하은 에디터
산후 체중, 수유 중 언제부터 줄여도 될까?
출산 후 감량을 시작할 정해진 날짜는 없어 산후 진료에서 의사와 정하는 편이 좋습니다. 수유 중 식단·운동, 수면 부족과 산후 체중 연구를...
수면호르몬2026.05.21 · 정하은 에디터
밤샘 후 피부 회복, 다음 날부터 챙길 루틴
밤샘 다음 날은 새 제품을 더하기보다 그날 밤 충분히 자고 순한 세안·보습·자외선 차단을 지키는 게 기본이에요. 회복 기한을 정한 연구는 찾지 못했지만, 얼굴색·수분·장벽 연구 결과와 진료 신호를...
식욕심리2026.04.10 · 이수빈 에디터
밤만 되면 배고픈 이유 – 수면 부족이 야식 욕구를 부르는 3가지 메커니즘
밤만 되면 찾아오는 강력한 야식 욕구, 실은 수면 부족 때문입니다. 렙틴과 그렐린 호르몬 불균형으로 야간식욕이 증폭되는 과학적 메커니즘과 효과적인 해결책을...
수면&회복2026.03.15 · 정하은 에디터
수면 부채 3일 만에 회복하는 법 | 숙면의 과학으로 풀어보는 실전 가이드
주중 수면 부채는 주말 보상 수면으로 해결 불가능합니다. 2026년 최신 분자생물학 연구 기반 3일 회복 프로토콜과 생체 리듬을 정상화하는 실전 전략으로 숙면의 질을...
수면&회복2026.03.12 · 정하은 에디터
밤샘 야근에 야식까지? 무너진 수면호르몬 3주 안에 되돌리는 법
밤샘 야근으로 망가진 멜라토닌 분비를 3주 안에 정상화하는 실질적 가이드. 야식 습관 개선부터 수면호르몬 되살리기까지 구체적인 회복 프로토콜을...
수면&회복2026.03.05 · 정하은 에디터
30대부터 피부 탄력이 무너지는 진짜 이유, 수면 부족이 답일까?
30대 이후 피부 처짐의 진짜 원인은 수면 부족일 수 있습니다. 밤 시간 콜라겐 재생의 골든타임을 놓치고 있는 건 아닌지 확인하고, 과학 기반 숙면 루틴으로 피부 탄력을...
