수면&회복2026.09.11 · 정하은 에디터
새벽 3~4시에 깨는 40·50대, 갱년기 수면 유지 장애
40·50대에 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 건 흔한 변화예요. 폐경 뒤 여성의 42%가 불면 증상을 겪는다는 분석이 있습니다. 밤중 열감(안면홍조)만이 원인은 아니에요. 나이에 따른 수면 변화, 밤중 화장실 같은 요인도 함께...
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정하은 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
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수면호르몬2026.09.09 · 정하은 에디터
호르몬 치료 체중 변화, 약 때문일까요?
체중 변화는 연구 결과가 엇갈려 약 때문이라고 단정하기 어렵습니다. 디에노게스트와 LNG-IUS의 자궁 질환 치료 연구, 피임 목적 연구를 구분하고 처방 의사와 상의할 내용을...
관계&소통2026.09.04 · 정하은 에디터
PMS로 날카로워질 때, 가족에게 주기 말해 두기
생리 전 날카로워지는 건 성격 탓만이 아니에요. 가족에게 주기와 부탁할 일을 미리 말하는 대화법, 부부 상담 연구, 두 주기 기록과 진료 신호를...
수면호르몬2026.09.02 · 정하은 에디터
멜라토닌 음식, 정말 잠에 도움 될까? 연구로 본 4가지
멜라토닌 음식, 정말 잠에 도움이 될까? 키위·토마토·발효유·타트체리를 연구 결과로 따져 보고, 음식보다 먼저 챙길 저녁 습관까지...
디지털 디톡스2026.08.28 · 정하은 에디터
팝콘 브레인, 숏폼을 끊지 말고 바꾸는 법
팝콘 브레인이 걱정된다면 숏폼을 완전히 끊기보다 하루 1시간 줄이고 몸을 움직이는 일로 바꿔 보세요. 숏폼 실험과 스마트폰 줄이기 연구로...
스트레스 관리2026.08.21 · 정하은 에디터
첫 공황 발작 그 후, 재발 불안과 일상 복귀
공황 발작을 한 번 겪어도 대부분은 공황장애로 이어지지 않았어요. 발작이 되풀이될 때의 신호, 피할수록 커지는 재발 불안, 인지행동치료 근거를...
수면&회복2026.08.18 · 정하은 에디터
바캉스 증후군, 휴가 다녀와서 더 지친 이유
바캉스 증후군은 휴가 방식과 수면 시간표 변화, 복귀 부담이 겹친 결과일 수 있어요. 휴가 효과 연구와 수면 합의문으로 복귀 첫 주 리듬을...
마음챙김2026.08.12 · 정하은 에디터
칭찬일기, 쓰기 싫은 날에도 쓰는 법
칭찬일기는 쓰기 싫은 날 한 줄이나 단어 하나만 적어도 됩니다. 긍정심리 연습 연구로 본 효과와 매일 쓰지 않아도 되는 이유, 칭찬할 게 없는 날 쓰는 법을...
수면호르몬2026.08.10 · 정하은 에디터
산후 체중, 수유 중 언제부터 줄여도 될까?
출산 후 감량을 시작할 정해진 날짜는 없어 산후 진료에서 의사와 정하는 편이 좋습니다. 수유 중 식단·운동, 수면 부족과 산후 체중 연구를...
관계&소통2026.08.05 · 정하은 에디터
50대 관계가 줄어드는 이유와 새 관계 만드는 법
50대 관계가 줄어드는 건 나이와 삶의 사건이 만드는 흐름에 가깝습니다. 관계망 변화, 외로움이 커지는 지점, 약한 유대와 봉사로 새 관계를 만드는 법을 연구로...
