스트레스 관리2026.06.15 · 정하은 에디터
화병, 참아 온 중년 여성의 몸이 보내는 신호
화병은 오래 억눌러 온 분노와 관련된 증후군이에요. 열감, 가슴이 치밀어 오름, 한숨 같은 몸의 신호와 우울증과의 차이, 진료가 필요한 때를...
작성자
정하은 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
230 기사
디지털 디톡스2026.06.08 · 정하은 에디터
카톡 읽씹에 마음이 흔들리는 이유, 거절 민감성
카톡 읽씹에 흔들리는 건 의지 탓이 아니에요. 답장을 기다릴 때의 몸 반응, 거절 민감성과 우울·불안의 관계, 덜 흔들리는 연습을...
수면호르몬2026.06.04 · 정하은 에디터
갱년기 뱃살, 덜 먹기만 하면 근육도 빠질까?
덜 먹기만 해도 체중과 지방은 줄지만, 빠진 체중의 일부는 제지방이라 근육도 함께 줄 수 있습니다. 폐경 전후 체성분 변화와 식사 제한·근력운동 연구를 바탕으로 단백질, 근력운동, 진료가 필요한 신호를...
스트레스 관리2026.06.01 · 정하은 에디터
걱정 많은 성격일까, 범불안장애일까
걱정 많은 성격과 범불안장애는 정도와 조절 가능성에서 갈립니다. 6개월 넘게 이어지는 통제하기 어려운 걱정, GAD-7의 의미, 인지행동치료 연구를...
수면호르몬2026.05.28 · 정하은 에디터
생리 후 다이어트 황금기라는 말, 어디까지 맞나
주기별 차이는 일부 있지만, 생리 직후를 감량 황금기로 부를 근거는 약합니다. 섭취량 연구의 엇갈림과 대사량·수분·운동 결과를 구분하고, 굶는 패턴 대신 이어 갈 생활 계획과 진료 신호를...
수면&회복2026.05.25 · 정하은 에디터
졸피뎀을 오래 먹었다면, 끊기 전에 의사와 나눌 대화
오래 먹은 졸피뎀은 혼자 갑자기 끊지 말고 의사와 감량 계획부터 세우세요. 반동 불면, 점진적 감량과 인지행동치료 연구, 진료실에서 물어볼 질문을...
수면호르몬2026.05.21 · 정하은 에디터
밤샘 후 피부 회복, 다음 날부터 챙길 루틴
밤샘 다음 날은 새 제품을 더하기보다 그날 밤 충분히 자고 순한 세안·보습·자외선 차단을 지키는 게 기본이에요. 회복 기한을 정한 연구는 찾지 못했지만, 얼굴색·수분·장벽 연구 결과와 진료 신호를...
관계&소통2026.05.01 · 정하은 에디터
혼자 있는 시간이 필요한 나, 이기적일까
혼자 있는 시간을 바라는 건 이기심보다 회복의 요청에 가깝습니다. 부모 연구에서 개인 시간이 있던 날 기분과 스트레스 회복이 더 좋았어요. 가족에게 말 꺼내는 법까지...
스트레스 관리2026.04.24 · 정하은 에디터
부모님 간병이 시작됐을 때, 돌보는 사람의 소진
부모님 간병이 길어질수록 혼자 돌보는 사람이 먼저 지칩니다. 부담을 키우는 조건, 부담을 덜어 준 도움, 치매상담콜센터·장기요양·위기상담 창구를...
자존감&루틴2026.04.23 · 정하은 에디터
작은 루틴으로 자존감 쌓기, 거창한 목표 대신
작은 루틴은 매일의 작은 성공으로 자기효능감과 자존감을 천천히 키웁니다. 습관 형성 기간 연구로 본...
