스트레스 관리2026.04.15 · 정하은 에디터
매일 아침 거울 앞에서 한숨 나오는 이유 – 스트레스 여드름, 피부과 가기 전에 알아야 할 것들
턱과 볼에 반복되는 스트레스 여드름의 원인을 코르티솔과 피부 장벽 손상으로 자세히 설명합니다. 왜 U존에 집중되는지, 민감성 피부가 왜 더 취약한지, 피부과 치료만으로 재발을 막기 어려운 이유를 짚고 원인과 결과를 함께 다루는...
작성자
정하은 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
230 기사
디지털 디톡스2026.04.15 · 정하은 에디터
스마트폰 습관과 피부, 디지털 디톡스가 주는 변화
블루라이트 차단 필름만으로는 스마트폰이 피부에 주는 영향을 막기 어려운 이유를 함께 살펴봅니다. 테크 넥 자세가 턱선과 목 주름에 미치는 영향, 끊임없는 알림 확인이 코르티솔을 높여 피부를 지치게 하는 과정, 그리고 피부를 위한...
수면호르몬2026.04.15 · 정하은 에디터
잠들기 전 5분만 투자하세요 | 멜라토닌 자연 증가시키는 숙면 루틴
잠들기 전 5분 루틴으로 멜라토닌 분비를 자연스럽게 늘리는 방법을 소개합니다. 밤 조명과 블루라이트, 저녁 코르티솔이 수면 호르몬을 방해하는 원리를 설명하고, 잠들기 1시간 전 조명을 어둡게 바꾸는 것부터 오늘 밤 바로 해 볼 수...
스트레스 관리2026.04.15 · 정하은 에디터
스트레스를 줄이면 피부톤이 달라지는 이유
비싼 에센스를 발라도 피부톤이 칙칙한 이유를 만성 스트레스와 코르티솔에서 찾습니다. 코르티솔이 세라마이드 감소, 콜라겐 합성 억제, 활성산소 증가로 피부를 지치게 하는 과정을 설명하고, 안에서부터 피부를 돌보는 스트레스 관리법을...
마음챙김2026.04.15 · 정하은 에디터
자기 전 5분 마음챙김이 다이어트에 도움이 되는 이유
밤마다 냉장고 문을 여는 이유를 하루 동안 쌓인 스트레스와 코르티솔에서 찾습니다. 저녁 코르티솔이 인슐린 저항성과 렙틴·그렐린 신호에 미치는 영향을 설명하고, 자기 전 5분 마음챙김으로 야식 충동과 자책의 고리를 끊어 다이어트를...
스트레스 관리2026.04.15 · 정하은 에디터
스트레스성 여드름 없애는 법: 호르몬부터 정상화하는 5단계
중요한 일을 앞두고 턱선과 볼에 올라오는 스트레스성 여드름은 일반 여드름과 발생 원리부터 다릅니다. 코르티솔이 피부 면역과 염증 반응에 미치는 영향을 설명하고, 수면 패턴 정상화부터 시작해 호르몬 균형을 바로잡는 5단계 실천법을...
디지털 디톡스2026.04.15 · 정하은 에디터
밤새 스마트폰 본 다음 날, 거울 속 내 얼굴이 달라 보이는 이유
밤늦게 스마트폰을 본 다음 날 피부가 칙칙하고 푸석해 보이는 이유를 설명합니다. 하룻밤 수면 부족이 세라마이드 등 피부 장벽 성분의 균형을 무너뜨리는 과정, 블루라이트가 수면을 방해하는 방식을 짚고, 늦은 스크린타임과 피부 손상의...
수면호르몬2026.04.15 · 정하은 에디터
잠들기 1시간 전 피해야 할 음식 5가지, 수면의 질을 결정한다
잠들기 1시간 전에 먹는 음식이 체온 조절, 소화, 호르몬 분비를 자극해 깊은 잠을 방해하는 이유를 설명합니다. 반감기가 긴 카페인, 숙면을 돕는다는 오해가 있는 술 등 저녁에 특히 조심해야 할 음식 5가지를 짚고, 수면의 질을...
수면호르몬2026.04.15 · 정하은 에디터
잠들기 1시간 전 스킨케어가 멜라토닌 분비를 촉진하는 이유
잠들기 1시간 전 스킨케어가 멜라토닌 분비를 촉진하는 이유를 알아보세요. 수면호르몬과 피부재생을 동시에 잡는 저녁루틴의 구체적인 방법을...
수면호르몬2026.04.15 · 정하은 에디터
자도 피곤한 이유? 수면 부족이 피부를 늙게 만드는 과학적 이유
혹시 이런 경험 있으신가요? 어제 일찍 잤는데도 아침에 일어나니 얼굴이 푸석하고, 눈 밑은 다크서클로 그늘져 있고, 피부는 왠지 칙칙해 보이는 느낌. 거울을 보며 ‘분명 8시간은 잤는데…’라고...
