멘탈케어2026.03.03 · 정하은 에디터
다이어트 스트레스로 오히려 살이 찐다고? 마음 편한 체중관리 시작하기
다이어트 스트레스로 인한 코르티솔 증가가 체중 증가를 부르는 악순환을 알고 있나요? 감정 먹기와 스트레스 호르몬의 관계를 이해하고 지속 가능한 체중관리를...
작성자
정하은 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
230 기사
자존감&루틴2026.03.01 · 정하은 에디터
자존감과 다이어트: 오래 가는 작은 루틴 만드는 법
다이어트 실패의 원인은 의지력이 아닙니다. 자존감 기반 접근법으로 지속가능한 건강 루틴을 만드는 구체적인 방법과 실제 연구 결과를...
스트레스 관리2026.03.01 · 정하은 에디터
스트레스받을 때 자꾸 폭식하게 되는 진짜 이유 – 감정 식사 끊는 3가지 실전 전략
스트레스받을 때 자꾸 폭식하는 이유는 의지의 문제가 아닙니다. 뇌과학으로 증명된 감정 식사의 생물학적 원인과 실제 효과가 있는 3가지 차단 전략을 지금...
수면&회복2026.03.01 · 정하은 에디터
밤새 굶는 게 다이어트? 잠만 제대로 자도 살이 빠지는 과학적 이유
수면 호르몬이 지방 연소를 촉진하고 식욕을 조절합니다. 수면 부족 시 렙틴·그렐린 불균형으로 살찌기 쉬워집니다. 오늘 밤부터 실천할 숙면 전략을...
마음챙김2026.03.01 · 정하은 에디터
하루 5분 마음챙김 명상으로 폭식 멈추기 | 감정적 식탐 해결법
스트레스로 인한 감정적 폭식의 악순환을 끊고 싶나요? 하루 5분 마음챙김 명상으로 식욕을 근본적으로 조절하는 과학적 방법과 실천 팁을...
디지털 디톡스2026.03.01 · 정하은 에디터
스마트폰 끄고 피부가 좋아졌어요: 디지털 디톡스의 놀라운 피부 개선 효과
스마트폰을 끄니 피부가 좋아졌다? 블루라이트가 피부에 미치는 영향과 수면, 스트레스 호르몬까지. 과학적 근거와 실천 방법을...
관계&소통2026.03.01 · 정하은 에디터
체중감량 중 숨기고 싶었던 진짜 감정들 – 혼자가 아니야
다이어트 중 느끼는 죄책감, 비교 심리, 정체기 좌절감은 정상입니다. 체중감량 과정의 솔직한 감정들을 이해하고 건강한 마음가짐으로 목표를 이루는 방법을...
수면호르몬2026.02.20 · 정하은 에디터
다이어트 중 극심한 피로감? 수면 부족이 살찌게 만드는 진짜 이유
다이어트 중 극심한 피로감을 느끼신가요? 수면 부족은 렙틴, 그렐린 호르몬 불균형으로 식욕 증가와 체지방 축적을 유발합니다. 건강한 체중감량을 위한 수면 호르몬 관리법을...
수면호르몬2026.02.19 · 정하은 에디터
밤 10시 이후 야식, 잠 설치지 않으려면? 숙면 도와주는 똑똑한 선택 7가지
밤늦은 야식이 숙면을 방해할까? 2026년 최신 연구로 알아보는 수면을 돕는 야식 음식과 피해야 할 음식. 밤 10시 이후 식사가 수면에 미치는 과학적 원리와 똑똑한 야식 습관을...
수면호르몬2026.02.09 · 정하은 에디터
밤새 뒤척여도 살이 찌는 이유? 수면호르몬이 체중에 미치는 놀라운 영향
밤새 뒤척여도 살이 찌는 이유는 수면호르몬 때문입니다. 멜라토닌과 코르티솔이 체중관리에 미치는 놀라운 영향을 알아보고 깊은 수면으로 자연스럽게...
