수면&회복2026.03.05 · 정하은 에디터
밤샘 야근하면 왜 살이 찔까? 수면 부족이 살찌는 진짜 이유 3가지
야근으로 인한 수면 부족이 호르몬 불균형과 신진대사 저하를 초래해 체중 증가로 이어지는 과학적 메커니즘을 설명합니다. 실천 가능한 체중 관리법까지...
작성자
정하은 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
230 기사
마음챙김2026.03.04 · 정하은 에디터
천천히 먹으면 정말 살이 빠질까? 마음챙김 식사법 30일 실험 결과 공개
특별한 식단 제한 없이 마음챙김 식사법만으로 30일간 2.3kg 감량했습니다. 천천히 먹기의 과학적 효과와 포만감을 높이는 구체적인 방법을 실제 실험 결과와 함께...
디지털 디톡스2026.03.04 · 정하은 에디터
SNS 단식 30일 챌린지로 폭식 습관 끊은 후기 | 디지털 디톡스 성공 경험담
스마트폰을 내려놓자 폭식이 멈췄습니다. SNS 단식 30일 챌린지로 디지털 디톡스와 식습관 개선을 동시에 이룬 실제 경험담. 스마트폰 중독과 폭식의 연결고리, 단계별 실천 방법까지 상세히...
관계&소통2026.03.04 · 정하은 에디터
관계 갈등 후 살이 찌는 진짜 이유: 코르티솔이 내 몸에 하는 일
부부 싸움 후 살이 찌는 게 폭식 때문만은 아닙니다. 스트레스 호르몬 코르티솔이 체중 증가를 유발하는 생리학적 메커니즘과 예방법을...
자존감&루틴2026.03.04 · 정하은 에디터
자존감과 체중 감량은 어떻게 연결될까: 심리학적 이유
자존감이 높으면 왜 살이 빠질까? 스트레스 호르몬, 감정적 폭식, 자기 돌봄까지. 2026년 심리학 연구로 밝혀진 마음과 체중의 과학적 상관관계를...
스트레스 관리2026.03.04 · 정하은 에디터
스트레스로 반복되는 여드름, 원인과 관리법
스트레스받으면 올라오는 여드름의 진짜 원인은 호르몬 불균형입니다. 피부과 전문의가 추천하는 체계적 치료법과 생활습관 개선으로 여드름을 근본부터...
수면&회복2026.03.04 · 정하은 에디터
밤새면 왜 살이 찔까? 수면부족이 다이어트를 망치는 과학적 이유
충분한 수면이 다이어트의 핵심입니다. 수면부족이 렙틴·그렐린 호르몬을 무너뜨리고 신진대사를 느려지게 해 체중증가를 초래하는 과학적 원인과 해결법을...
마음챙김2026.03.03 · 정하은 에디터
밤 10시만 되면 찾는 야식, 명상 10분으로 70% 줄이는 과학적 방법
밤 10시마다 찾아오는 야식 욕구, 명상 10분으로 과학적으로 해결하세요. 2026년 최신 뇌과학 연구가 증명한 마음챙김의 놀라운 효과와 실천 방법을...
디지털 디톡스2026.03.03 · 정하은 에디터
휴대폰 끄고 5kg 뺀다: 스마트폰 금욕이 체중 감량을 돕는 이유
스마트폰 사용이 체중 증가의 원인이라는 연구 결과! 디지털 디톡스를 통해 활동량을 늘리고 야식 충동을 줄이는 방법을 알려드립니다. 지금 바로...
관계&소통2026.03.03 · 정하은 에디터
다이어트 우울감, 나만 그런 게 아니었네? 체중 감량 중 감정 관리법
다이어트 중 찾아오는 우울감과 좌절감은 흔한 현상입니다. 체중 감량 과정에서의 감정 변화 원인을 이해하고, 스트레스를 건강하게 관리하는 실질적인 방법과 동기부여 팁을...
