질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
허리둘레·혈당·지질, 검진에서 볼 것
허리둘레·체지방률·혈당·지질은 체중과 함께 읽되 선별 기준과 개인 치료목표를 구분해야 합니다. 검진 결과를 상담·생활 점검·재평가 계획으로 연결하는 순서를...
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체중관리
54 기사
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
근력운동 처음이라면 무엇부터 살필까
근력운동은 큰 중량보다 현재 상태와 동작 학습부터 살피세요. 무릎·허리 통증, 종목과 부하, 실패 지점과 회복을 나눠 시작 기준을...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
지방세포, 살이 빠지면 사라질까
지방세포 수와 저장 지방량은 같은 것이 아닙니다. 감량·과식·장기 추적 연구를 통해 세포의 크기와 수, 세포 자체와 중성지방의 교체를 구별해...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
기초대사량과 하루 소비량, 왜 다를까
기초대사량은 하루 전체 소비량의 일부이며, 활동과 식사에 쓰는 에너지를 모두 대신하지 않습니다. 계산기로 얻은 값은 개인의 정확한 측정값이 아니라 출발점이 되는...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
나이 들면 다이어트도 달라져야 할까
연령 숫자만으로 식단을 나누기보다 체성분·근력·활동과 건강 상태에 맞춰 조절하는 편이 좋습니다. 연령에 따른 소비량과 폐경 전후 변화는 구별해야 하며, 중년부터 대사가 계속 급락한다고 단정할 수...
식욕심리2026.11.04 · 이수빈 에디터
회식·모임에서 식사 경계 말하는 법
식사 경계는 적게 먹기보다 양과 대화 주제를 스스로 정할 여지를 지키는 말입니다. 회식·가족 모임의 권유와 반복되는 체형 평가에 쓸 대화 예시를...
식단영양2026.11.04 · 이수빈 에디터
술 마신 뒤 체중, 알코올과 안주 살피기
술 마신 뒤 체중은 알코올의 열량과 안주·추가 식사·수면을 함께 살펴야 합니다. 대사 실험과 장기 체중 연구의 차이, 회식에서 고를 선택과 물·디톡스의 한계를...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
비만 가족력, 유전이 전부일까요
비만 가족력만으로 체중의 미래가 정해지지는 않습니다. 유전성 통계와 FTO 연구를 구별해 읽고 생활 여건·유전자검사·상담의 질문을...
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
비만 치료, 언제 병원과 상의할까
비만 치료는 체중 숫자만으로 결정하지 않고 관련 질환과 생활의 어려움을 함께 평가합니다. 진료를 상의할 상황과 약물치료의 목적, 첫 상담 질문을...
식단영양2026.11.04 · 이수빈 에디터
외식과 배달, 함께 볼 메뉴 선택 기준
외식과 배달은 메뉴 이름보다 제공량·곁들임·음료·추가 주문을 함께 살펴보세요. 열량 표시나 작은 양은 선택에 도움이 될 수 있지만 실제 섭취와 장기 감량을 보장하지는...
