수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
갑상선·PCOS와 체중, 치료 목표 구별하기
갑상선·PCOS는 서로 다른 질환이므로 치료와 체중 목표를 구별해야 합니다. 갑상선호르몬 치료 후 체성분 연구와 PCOS의 생활·진료 근거, 상담할 질문을...
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체중관리
54 기사
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
NEAT, 운동 밖의 움직임이 하는 일
NEAT는 계획한 운동 밖의 생활 움직임에 쓰는 에너지이며, 걷기도 상황에 따라 그 일부가 됩니다. 서 있기와 짧은 걷기는 소비·식후 반응에 차이를 만들 수 있지만 감량 효과와 같은 뜻은...
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중유지, 감량 뒤 허기와 목표 살피기
감량 뒤 허기가 커져도 실패의 증거는 아닙니다. 감량 후 식욕 추적과 유지 중재 연구를 살피며 체중 외 목표와 필요한 지원을 함께 생각해...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
비만과 염증, 피로 원인으로 단정할까
비만과 염증의 관련성만으로 개인의 피로 원인을 단정할 수는 없습니다. 관찰·감량·운동 연구의 결과를 나누고 지속 피로에서 상담할 정보를...
식단영양2026.11.04 · 이수빈 에디터
탄수화물, 체중관리할 때 어떻게 먹을까
탄수화물을 모두 빼기보다 어떤 식품에서 얼마나 먹는지와 대신 먹는 음식을 함께 보세요. 저탄수 식단이 균형 식단보다 장기 감량에서 뚜렷하게 우월하다고 보기는...
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중관리 도구, 앱·시계·CGM 고르기
체중관리 도구는 성격보다 측정 목적과 다음 행동을 기준으로 고르세요. 앱·웨어러블·CGM의 감량 근거와 오차, 비당뇨인의 사용 한계를...
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
스트레스 뱃살, 코르티솔 탓만 할까요
스트레스 뱃살을 코르티솔 하나의 결과로 단정할 수는 없습니다. 관찰연구의 작은 연관성과 감량 유지 연구의 다른 결과를 구분하고 식사·잠·쉼의 여건과 진료 신호를 함께...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
비만 수술, 언제 상담을 고려할까
비만 수술 상담은 체중뿐 아니라 대사질환, 치료 이력과 장기 추적 가능성을 함께 살피는 과정입니다. 국제 지침의 범위와 수술·내시경 시술의 차이, 감량 효과와 주의점을 나누어...
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
유산소와 근력, 감량할 때 무엇부터 할까
감량할 때는 유산소와 근력 중 하나를 없애기보다 줄일 지방과 지킬 근육을 함께 생각하세요. 체중·지방 감소와 제지방 유지에 대한 역할이 달라, 목표에 맞춘 조합이...
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중관리 다시 시작할 때 4주 점검
체중관리 재시작은 식사·활동·수면의 방해 조건을 다시 살피는 과정입니다. 4주 점검 예시와 기록·대안·진료 지원을 다루며 감량이나 습관 완성 기간을 보장하지...
