식단영양2026.11.04 · 이수빈 에디터
칼로리만 맞추면 식사의 질은 괜찮을까
칼로리와 함께 영양소 구성·허기·지속 가능성을 보세요. 같은 숫자로 계획해도 실제 먹는 양은 달라질 수 있습니다. 음식의 에너지 밀도와 가공 정도를 살핀 연구는 있지만, 같은 열량을 먹어도 특정 음식만 살이 된다는 뜻은...
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체중관리
54 기사
식단영양2026.10.27 · 이수빈 에디터
지방간 식단, 술 안 마셔도 살필 것
술을 마시지 않아도 지방간과 대사 위험요인을 함께 살펴야 합니다. 여성 대상 식사 시험과 가당 음료의 관찰연구를 구분하고, 음식의 이름보다 전체 식사와 간섬유화 평가를 함께...
식욕심리2026.09.17 · 이수빈 에디터
가을 식욕, 해가 짧아지면 더 먹을까?
해가 짧아져서 더 먹는다고 단정하기는 어렵습니다. 계절별 섭취량과 체중의 엇갈린 연구 결과, 연휴의 영향 가능성, 기분 저하와 폭식을 함께...
수면호르몬2026.09.09 · 정하은 에디터
호르몬 치료 체중 변화, 약 때문일까요?
체중 변화는 연구 결과가 엇갈려 약 때문이라고 단정하기 어렵습니다. 디에노게스트와 LNG-IUS의 자궁 질환 치료 연구, 피임 목적 연구를 구분하고 처방 의사와 상의할 내용을...
수면호르몬2026.08.10 · 정하은 에디터
산후 체중, 수유 중 언제부터 줄여도 될까?
출산 후 감량을 시작할 정해진 날짜는 없어 산후 진료에서 의사와 정하는 편이 좋습니다. 수유 중 식단·운동, 수면 부족과 산후 체중 연구를...
질병이해2026.06.20 · 박지은 에디터
체중관리 가이드: 비만을 질환으로 이해하는 것부터
비만은 지방 과다로 장기 기능이 떨어질 수 있는 만성 질환으로 정의됩니다. BMI보다 허리둘레·체성분, 식사·운동·약물의 역할을 연구로...
식단영양2026.06.10 · 이수빈 에디터
체중 변화 1kg, 장마철엔 살일까 붓기일까
며칠 새 늘어난 1kg은 살로 단정하기보다 수분·짠 음식·생리 주기·재는 조건부터 살펴보세요. 장마철 무게를 읽는 연구 결과와 일주일 평균 활용법, 진료가 필요한 신호를...
수면호르몬2026.05.28 · 정하은 에디터
생리 후 다이어트 황금기라는 말, 어디까지 맞나
주기별 차이는 일부 있지만, 생리 직후를 감량 황금기로 부를 근거는 약합니다. 섭취량 연구의 엇갈림과 대사량·수분·운동 결과를 구분하고, 굶는 패턴 대신 이어 갈 생활 계획과 진료 신호를...
식단영양2026.04.16 · 이수빈 에디터
식사 순서, 국·찌개·비빔밥은 어떻게?
식사 순서는 한식에서 백반은 채소 반찬→단백질 반찬→밥, 국·찌개는 건더기부터, 비빔밥은 곁들임 채소부터 적용해 볼 수 있습니다. 단기 혈당 연구와 체중·장기 혈당 관리의 한계를 함께...
식단영양2026.04.15 · 이수빈 에디터
단백질·탄수화물 타이밍: 언제 먹으면 살이 안 찔까?
같은 음식도 먹는 시간에 따라 체중 증가가 달라집니다. 생체리듬과 영양소 흡수 타이밍의 관계를 이해하고, 단백질과 탄수화물을 언제 섭취해야 체지방 증가를 최소화할 수 있는지...
