식단영양2026.11.04 · 이수빈 에디터
단백질 보충제, 음식으로 부족할 때만?
단백질 보충제는 모두에게 필수는 아니며 식사와 하루 총섭취, 운동·질환 상태에 맞춰 판단해야 합니다. 1회분 표시·원료·유당과 알레르기·타이밍·식사 대체의 한계를...
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근력운동
21 기사
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
관절 운동, 무릎·허리·발목에 맞게 고르기
관절 운동은 저충격이라는 이름보다 무릎·허리·발목의 상태와 증상에 맞춰 골라야 합니다. 걷기·물속 운동·요가 등의 근거와 한계, 개별 조정과 먼저 진료받을 신호를...
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
운동강도, 익숙해졌을 때 조절 기준
운동강도는 체중만 보고 올리기보다 목표와 수행 기록, 회복을 함께 보고 조절하세요. 빈도·종목·총량을 바꾸는 판단과 주기화 연구의 한계를...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
정상 체중인데 체지방이 높다면
정상 체중만으로 체지방의 양·분포와 대사 건강을 모두 알 수는 없습니다. 체지방률과 내장지방, 근육량과 힘을 구별하며 검진과 생활 목표를 함께...
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
인슐린저항성, 체중과 어떻게 연결될까
인슐린저항성과 체중은 연결돼 있지만 수치 하나로 감량 정체를 진단할 수는 없습니다. 전당뇨병과의 차이, 검사 의미, 체중·식사·운동 연구를 읽고 진료에서 물어볼 내용을...
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
GLP-1 주사, 시작 전 물어볼 것
GLP-1 주사는 건강 상태와 목표, 복용약·임신 계획을 확인하며 시작해야 합니다. 세마글루타이드 시험의 효과와 한계를 읽고 부작용 연락, 영양·근력, 비용과 유지 계획의 질문을...
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
유산소와 근력, 감량할 때 무엇부터 할까
감량할 때는 유산소와 근력 중 하나를 없애기보다 줄일 지방과 지킬 근육을 함께 생각하세요. 체중·지방 감소와 제지방 유지에 대한 역할이 달라, 목표에 맞춘 조합이...
운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
근력운동 처음이라면 무엇부터 살필까
근력운동은 큰 중량보다 현재 상태와 동작 학습부터 살피세요. 무릎·허리 통증, 종목과 부하, 실패 지점과 회복을 나눠 시작 기준을...
운동활동2026.09.22 · 이수빈 에디터
필라테스 3개월, 체중 말고 무엇을 잴까
체중과 함께 근지구력·유연성을 나눠 살펴보세요. 필라테스 3개월 차에 확인할 항목, 엇갈리는 체성분·자세 연구 결과와 기대치를...
운동활동2026.08.26 · 이수빈 에디터
감량 후 피부 처짐, 운동으로 할 수 있는 것
운동은 피부 지표와 제지방 보존에 도움이 됐지만, 감량 후 늘어진 피부를 당겨 올린다는 근거는 찾지 못했습니다. 유산소·근력·혼합 운동의 결과와 진료를 고려할 불편을...
