치료유지2026.08.19 · 박지은 에디터
GLP-1 탈모·근손실, 어떻게 살펴볼까?
탈모는 유형을, 근손실은 체성분과 힘의 변화를 의사와 함께 살펴보세요. 약물 사용과 탈모의 연관성, 감량 중 제지방 변화와 단백질 섭취 제안을...
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근력운동
21 기사
치료유지2026.06.25 · 박지은 에디터
주사로 살 빠졌는데 몸매는 그대로? 근력운동 병행
주사 감량 중 지방과 함께 근육 관련 지표도 줄 수 있어 근력운동을 함께 고민할 이유가 있어요. 약물·운동 병행 연구와 생활습관 프로그램의 차이, 체성분과 힘을 살피며 의료진에게 물어볼 내용을...
질병이해2026.06.11 · 박지은 에디터
근감소증 신호, 40대 종아리와 악력 점검법
종아리 둘레와 악력은 40대의 근육 감소 위험 신호를 살피는 참고선이며, 확진은 병원에서 합니다. 노인 대상 AWGS 기준의 의미와 손가락 고리 검사의 한계, 진료에서 이야기할 변화를...
수면호르몬2026.06.04 · 정하은 에디터
갱년기 뱃살, 덜 먹기만 하면 근육도 빠질까?
덜 먹기만 해도 체중과 지방은 줄지만, 빠진 체중의 일부는 제지방이라 근육도 함께 줄 수 있습니다. 폐경 전후 체성분 변화와 식사 제한·근력운동 연구를 바탕으로 단백질, 근력운동, 진료가 필요한 신호를...
운동활동2026.04.09 · 이수빈 에디터
다이어트했더니 근육까지 빠졌다고요? 집에서 근손실 막는 홈트 루틴
다이어트 중 근손실을 막으려면 홈트레이닝과 단백질 섭취가 필수입니다. 집에서 할 수 있는 근력운동 루틴과 체중감량 중 근육 보존 전략을...
운동활동2026.04.09 · 이수빈 에디터
유산소 30분 vs 근력 20분, 체중감량에 더 효과적인 운동
유산소 30분과 근력 20분 중 어떤 운동이 더 효과적일까요? 2026년 최신 연구로 확인하는 칼로리 소모량, 기초대사량 변화, 체지방 감소 효과를 한눈에...
운동활동2026.04.04 · 이수빈 에디터
홈 필라테스로 체중 감량하며 얼굴 처짐 막는 루틴
집에서 필라테스로 체중감량하면서 얼굴 처짐을 막을 수 있을까요? 자세 교정과 림프 순환을 개선하는 현실적인 홈 필라테스 루틴으로 얼굴 라인과 체중을 함께 관리하는 방법을...
운동활동2026.03.25 · 이수빈 에디터
근력운동 vs 유산소, 체중 감량에 더 나은 선택은
근력운동과 유산소운동 중 어떤 운동이 체중감량에 효율적일까? 2026년 최신 연구로 칼로리 소모, 기초대사량, 근육량 증가 효과를 비교분석하고 당신에게 맞는 최적의 다이어트 운동법을...
운동활동2026.03.22 · 이수빈 에디터
앉아서 일하는 사람을 위한 기초대사량 높이기 5주 프로그램
같은 양을 먹어도 살이 안 찌는 체질 만들기가 가능할까요? 기초대사량을 체계적으로 높이는 5주 실전 프로그램을 소개합니다. 근력운동, 단백질 식단, 수면 관리로 아무것도 안 해도 더 많은 칼로리를 태우는 몸을...
운동활동2026.03.22 · 이수빈 에디터
운동 후 회복을 돕는 5가지 루틴, 근육통 줄이는 법
운동 후 근육통과 피로로 힘들다면? 과학적으로 검증된 5가지 회복 루틴으로 근육통을 절반으로 줄이고 회복 속도를 2배 높이세요. 프로 운동선수들의 전략을 일상에서 바로 실천하는 방법을...
