수면호르몬2026.05.28 · 정하은 에디터
생리 후 다이어트 황금기라는 말, 어디까지 맞나
주기별 차이는 일부 있지만, 생리 직후를 감량 황금기로 부를 근거는 약합니다. 섭취량 연구의 엇갈림과 대사량·수분·운동 결과를 구분하고, 굶는 패턴 대신 이어 갈 생활 계획과 진료 신호를...
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다이어트
22 기사
수면호르몬2026.04.10 · 정하은 에디터
아침형 인간이 다이어트에 성공하는 진짜 이유 – 일찍 일어나면 정말 살이 빠질까?
같은 칼로리도 아침형 인간이 더 잘 빠진다? 코르티솔, 멜라토닌 등 수면호르몬과 생체리듬이 체중감량에 미치는 과학적 영향을 분석하고 실천 방법을...
식단영양2026.04.09 · 이수빈 에디터
저탄수화물 vs 저지방 다이어트, 내 몸에 맞는 선택은?
저탄수화물과 저지방 다이어트 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 최신 연구로 밝혀진 각 식단의 원리, 체질별 선택 기준, 혈당 조절 방법까지 완벽...
식단영양2026.04.04 · 이수빈 에디터
저탄수 다이어트 vs 칼로리 제한, 나에게 맞는 방법은?
저탄수화물 식단과 칼로리 제한 다이어트 중 무엇이 당신에게 맞을까요? 최신 연구 기반 비교분석, 체질별 선택 기준, 성공 팁까지 한 번에...
마음챙김2026.03.22 · 정하은 에디터
한 숟가락에 5분? 마음챙김 식사로 3kg 빠진 진짜 이유
빠르게 먹는 습관이 과식의 원인? 마음챙김 식사법으로 포만감 신호를 제대로 감지하고 자연스럽게 체중을 감량하는 방법. 실제 성공 사례와 오늘부터 시작할 수 있는 팁을...
식단영양2026.03.22 · 이수빈 에디터
간헐적 단식 vs 일반 다이어트, 연구로 보는 선택법
간헐적 단식과 칼로리 제한 다이어트 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 2026년 최신 연구 데이터와 1년 추적 결과를 바탕으로 체중 감소 효과를 비교하고 나에게 맞는 다이어트 방법을...
식단영양2026.03.12 · 이수빈 에디터
단기 vs 장기 다이어트, 과학이 증명한 진짜 효과적인 방법은?
급한 체중 감량 vs 건강한 감량, 어떤 다이어트 방법이 효과적일까요? 최신 연구로 밝혀낸 대사 적응과 요요 확률을...
마음챙김2026.03.11 · 정하은 에디터
명상 10분이 폭식을 막는다? 마음챙김이 다이어트에 효과적인 과학적 이유 5가지
혹시 이런 경험 있으신가요? 저녁 9시, 하루 일과를 마치고 소파에 앉는 순간 갑자기 밀려오는 허기. 분명 저녁은 먹었는데 자꾸만 냉장고 앞으로 발걸음이 향하죠. 과자 한 봉지를 뜯고 나면 어느새 바닥이 보이고, 그제야...
자존감&루틴2026.03.10 · 정하은 에디터
자존감이 낮으면 살이 찔까? 코르티솔과 체중의 관계
자존감 저하로 분비되는 스트레스 호르몬 코르티솔이 체중 증가를 초래하는 메커니즘을 과학적으로 설명합니다. 다이어트 성공을 위한 자존감 회복 방법을 함께...
운동활동2026.03.05 · 이수빈 에디터
여름 다이어트를 꾸준히 이어가는 3가지 습관
극단적인 식단 제한 없이 체중 감량에 성공한 사람들의 공통점을 분석했습니다. 아침 루틴, 수분 섭취 타이밍, 식사 속도 조절로 신진대사를 높이고 식욕을 조절하는 실천 방법을...
