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체중관리

체중을 의지의 문제가 아니라 몸의 조절 체계로 보고, 식단·운동·수면·치료·유지까지 연구 근거로 정리합니다. 무리한 감량보다 오래 지킬 수 있는 방법에 초점을 둡니다.

225 기사
파란 가디건을 입은 중년 남성이 테라스 난간에 손을 짚고 가을 정원을 바라봅니다.
수면호르몬2026.11.04 · 정하은 에디터
수면 부족, 왜 더 먹고 싶어질까

수면 부족은 허기와 섭취량을 늘릴 수 있지만, 그렐린·렙틴 변화만으로 모든 결과를 설명할 수는 없습니다. 짧은 호르몬 실험과 종합 분석, 수면 연장과 감량 연구를 나누어...

갈색 낙엽이 있는 공원 길을 중년 여성이 편안하게 걷습니다.
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중 정체기, 식단 더 줄이기 전 볼 것

체중이 멈췄다고 곧바로 식사를 더 줄일 필요는 없습니다. 측정 조건과 생활 변화, 허기를 함께 살펴보세요. 감량 뒤에는 에너지 소비와 식욕이 달라질 수 있지만, 대사가 영구적으로 망가졌다는 뜻은...

가을 정원을 편안히 걷는 중년 한국인 여성.
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중 기록, 매일 잴까 주 1회 잴까

체중 기록은 매일이 무조건 정답이라기보다 목적과 마음의 반응에 맞춰 정해야 합니다. 측정 조건을 비슷하게 하고 허리둘레와 생활 습관을 함께 보되 숫자가 괴로움을 키우면 방법을...

자주색 가디건을 입은 중년 여성이 늦가을 정원 길을 빈손으로 걷고 있습니다.
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
비만 수술, 언제 상담을 고려할까

비만 수술 상담은 체중뿐 아니라 대사질환, 치료 이력과 장기 추적 가능성을 함께 살피는 과정입니다. 국제 지침의 범위와 수술·내시경 시술의 차이, 감량 효과와 주의점을 나누어...

늦가을 평탄한 정원 길을 걸어가는 한국인 남성의 뒷모습.
질병이해2026.11.04 · 박지은 에디터
인슐린저항성, 체중과 어떻게 연결될까

인슐린저항성과 체중은 연결돼 있지만 수치 하나로 감량 정체를 진단할 수는 없습니다. 전당뇨병과의 차이, 검사 의미, 체중·식사·운동 연구를 읽고 진료에서 물어볼 내용을...

가을 정원에서 두 손을 편하게 내리고 서 있는 중년 한국인 여성.
식욕심리2026.11.04 · 이수빈 에디터
감정적 식사, 배고프지 않은데 먹는 마음

감정적 식사는 스트레스·기분·습관과 끼니가 어떻게 겹치는지 살펴보는 데서 시작합니다. 간단한 유형표를 진단으로 삼지 말고 마음챙김의 가능성과 감량 효과의 한계도 함께...

담당 에디터

이수빈 에디터

영양학 석사 출신으로 다이어트 클리닉에서 영양 상담사로 10년간 일했습니다. '단기 감량'보다 '건강한 몸으로 사는 삶'을 믿는 에디터입니다. 수백 명의 실제 체중 관리 여정을 곁에서 지켜보며 쌓은 현장 경험을 바탕으로, 과학적인 근거와 현실적인 실천법을 함께 전달합니다.

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