식욕심리2026.04.04 · 이수빈 에디터
배고프지 않은데 먹게 되는 감정 폭식, 뇌가 보내는 신호를 읽는 법
스트레스받을 때 무의식적으로 하는 감정 폭식. 의지력 문제가 아닌 뇌의 보상 시스템이 원인입니다. 뇌과학 기반 폭식 패턴 분석과 심리 전환 전략을...
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체중관리
체중을 의지의 문제가 아니라 몸의 조절 체계로 보고, 식단·운동·수면·치료·유지까지 연구 근거로 정리합니다. 무리한 감량보다 오래 지킬 수 있는 방법에 초점을 둡니다.
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식단영양2026.04.04 · 이수빈 에디터
야근 후 찐 5kg, 코르티솔 낮추는 식단으로 되돌리는 법
야근으로 찐 체중, 코르티솔이 원인일 수 있습니다. 스트레스 호르몬을 낮추는 항스트레스 식단으로 체지방을 자연스럽게 빼는 방법. 직장인을 위한 실전 메뉴까지...
수면호르몬2026.04.04 · 정하은 에디터
밤샘 후 배고픈 이유? 수면호르몬이 식욕을 폭발시키는 과학적 진실
밤샘 후 배고픔은 의지 문제가 아닙니다. 수면호르몬 불균형으로 렙틴 감소, 그렐린 증가, 코르티솔 상승이 일어나 식욕이 폭발합니다. 과학적 원인과 해결법을...
체중관리2026.04.04 · 이수빈 에디터
운동 없이 근손실 막는 법: 체중 감량 중 근육 유지하는 생활 습관 5가지
운동 없이도 근육을 지키며 살을 빼는 방법을 알려드립니다. 단백질 섭취 타이밍, 수면의 질, 일상 활동량 증가 등 다이어트 근손실을 방지하는 구체적인 습관 5가지를...
식단영양2026.04.04 · 이수빈 에디터
내장지방 빼는 음식 조합 3가지, 영양사가 매일 먹는 실전 식단 공개
헬스장을 6개월째 다니는데 뱃살은 여전하고, 아침마다 바지 허리둘레와 전쟁을 치르는 분들 많으시죠? 사실 우리가 흔히 ‘뱃살’이라고 부르는 것엔 두 종류가 있어요. 손으로 잡히는 피하지방과, 장기를 둘러싼...
수면호르몬2026.04.04 · 정하은 에디터
밤새 뒤척인 다음 날, 왜 체중계 숫자가 늘어날까? – 수면과 체중 증가의 숨겨진 연결고리
수면 부족이 살을 찌우는 이유를 알아보세요. 렘수면 결핍이 기초대사량을 낮추고 식욕호르몬을 증가시키는 메커니즘과 실천 가능한 해결 방법을...
운동활동2026.04.04 · 이수빈 에디터
운동 후 30분 골든타임, 놓치면 근육 회복이 절반으로 줄어든다?
운동 후 30분 골든타임을 놓치면 근육 회복이 절반으로 줄어듭니다. 단백질과 탄수화물의 황금 비율부터 운동 종류별 맞춤 회복 식사까지, 근육 회복을 촉진하는 과학적 식사 전략을...
식욕심리2026.04.04 · 이수빈 에디터
밤만 되면 야식 생각나는 이유, 호르몬이 답을 알고 있었습니다
밤만 되면 야식이 생각나는 이유는 의지 부족이 아닙니다. 렙틴과 그렐린 호르몬의 불균형이 원인입니다. 수면 부족과 스트레스가 식욕 호르몬을 어떻게 조절하는지...
식단영양2026.04.04 · 이수빈 에디터
다이어트 중 근육 빠지는 이유? 단백질 섭취 타이밍이 전부입니다
체중 감량 중 근육이 빠지는 이유는 단백질 섭취 타이밍 때문입니다. 하루 총량보다 중요한 단백질 섭취 전략을 2026년 최신 연구로...
수면호르몬2026.04.04 · 정하은 에디터
밤새 뒤척이는 당신을 위한 멜라토닌 분비 촉진 저녁 루틴 5가지
밤새 뒤척이는 불면증으로 고생하신가요? 수면호르몬 멜라토닌의 자연스러운 분비를 돕는 과학 기반의 5가지 저녁 루틴을 소개합니다. 오늘부터 실천 가능한 방법으로 깊은 숙면을...
담당 에디터
영양학 석사 출신으로 다이어트 클리닉에서 영양 상담사로 10년간 일했습니다. '단기 감량'보다 '건강한 몸으로 사는 삶'을 믿는 에디터입니다. 수백 명의 실제 체중 관리 여정을 곁에서 지켜보며 쌓은 현장 경험을 바탕으로, 과학적인 근거와 현실적인 실천법을 함께 전달합니다.
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