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식단영양

식사 순서, 단백질, 한식·외식·편의점 식단처럼 일상에서 바로 쓸 수 있는 식단 전략을 연구 근거로 정리합니다.

50 기사
밥과 콩, 채소가 단순한 식사 보관 용기에 나뉘어 담겨 있습니다.
식단영양2026.11.04 · 이수빈 에디터
칼로리만 맞추면 식사의 질은 괜찮을까

칼로리와 함께 영양소 구성·허기·지속 가능성을 보세요. 같은 숫자로 계획해도 실제 먹는 양은 달라질 수 있습니다. 음식의 에너지 밀도와 가공 정도를 살핀 연구는 있지만, 같은 열량을 먹어도 특정 음식만 살이 된다는 뜻은...

창가 식탁에 빈손을 모으고 밥과 채소가 놓인 식사를 바라보는 50대 한국인 여성.
식단영양2026.10.27 · 이수빈 에디터
지방간 식단, 술 안 마셔도 살필 것

술을 마시지 않아도 지방간과 대사 위험요인을 함께 살펴야 합니다. 여성 대상 식사 시험과 가당 음료의 관찰연구를 구분하고, 음식의 이름보다 전체 식사와 간섬유화 평가를 함께...

창가 둥근 테이블에 잡곡밥·삶은 달걀·샐러드 접시와 바나나, 흰 컵을 두고 앉아 창밖을 바라보는 39세 여성.
식단영양2026.07.03 · 이수빈 에디터
저속노화 식단, 구내식당·편의점 점심법

저속노화 식단은 직장인 점심에서 통곡물·채소·콩·단백질 식품을 고르는 방향으로 적용해 보세요. 구내식당과 편의점의 식품 조합을 제안하고, 건강한 노화와의 연관을 살핀 연구와 체중 변화에 차이가 없었던 시험을 구분해...

밥과 반찬이 고루 놓인 점심 식탁 앞에서 두 손으로 턱을 괴고 창밖을 바라보는 30대 여성.
식단영양2026.04.16 · 이수빈 에디터
식사 순서, 국·찌개·비빔밥은 어떻게?

식사 순서는 한식에서 백반은 채소 반찬→단백질 반찬→밥, 국·찌개는 건더기부터, 비빔밥은 곁들임 채소부터 적용해 볼 수 있습니다. 단기 혈당 연구와 체중·장기 혈당 관리의 한계를 함께...

담당 에디터

이수빈 에디터

영양학 석사 출신으로 다이어트 클리닉에서 영양 상담사로 10년간 일했습니다. '단기 감량'보다 '건강한 몸으로 사는 삶'을 믿는 에디터입니다. 수백 명의 실제 체중 관리 여정을 곁에서 지켜보며 쌓은 현장 경험을 바탕으로, 과학적인 근거와 현실적인 실천법을 함께 전달합니다.

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