식단영양2026.09.18 · 이수빈 에디터
추석 식단, 먹는 순서와 연휴 뒤 3일 복귀법
추석 상에서는 채소 반찬부터 맛보고, 연휴 뒤 사흘은 평소 식사로 돌아오는 일정으로 삼아 보세요. 식후 혈당 연구의 범위와 연휴 체중 변화, 명절 음식 순서와 일상 식사 복귀 계획을...
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다이어트식단
15 기사
식단영양2026.04.09 · 이수빈 에디터
저탄수화물 vs 저지방 다이어트, 내 몸에 맞는 선택은?
저탄수화물과 저지방 다이어트 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 최신 연구로 밝혀진 각 식단의 원리, 체질별 선택 기준, 혈당 조절 방법까지 완벽...
식단영양2026.03.25 · 이수빈 에디터
단백질 먹는 시간이 살빠짐을 좌우한다? 체중감량 효과 3배 높이는 타이밍
같은 양의 단백질도 섭취 시간에 따라 다이어트 효과가 최대 3배 차이납니다. 아침, 운동 전후, 밤 시간대별 단백질 타이밍 전략과 과학적 근거를 통해 살빠지는 식단을 만드는 방법을...
식단영양2026.03.25 · 이수빈 에디터
같은 양 먹어도 포만감 2배? 렙틴 호르몬 깨우는 식품 조합 5가지
다이어트 중 계속 배고프다면 렙틴 호르몬 문제일 수 있습니다. 칼로리 제한보다 중요한 렙틴을 깨우는 과학적으로 검증된 5가지 식품 조합으로 같은 양도 포만감 2배...
식단영양2026.03.25 · 이수빈 에디터
칼로리 계산 없이 배고프지 않게 빼는 식품 조합법
칼로리 계산 없이도 단백질-섬유질 조합으로 배고프지 않게 체중 감량이 가능합니다. 혈당 안정 식사법과 식품 조합 다이어트로 자연스럽게 빠지는 2026년 최신 방법을...
식단영양2026.03.22 · 이수빈 에디터
단백질 먹는 시간만 바꿨는데 체지방이 더 빠졌다? 근손실 없는 다이어트 타이밍 전략
혹시 이런 경험 있으신가요? 다이어트 시작하면서 단백질 섭취량을 늘렸는데, 체중계 숫자는 줄어드는데 왠지 몸이 축 처지는 느낌. 거울을 보면 탄력은 사라지고 팔다리만 가늘어진 것 같은 기분이 드는 거죠. 사실 많은 분들이 단백질의...
식단영양2026.03.22 · 이수빈 에디터
저탄수 다이어트 vs 간헐적 단식, 3개월 실천해본 결과 나에게 맞는 선택은?
저탄수 다이어트와 간헐적 단식 중 어떤 것이 나에게 맞을까요? 3개월 직접 경험한 결과와 최신 연구를 바탕으로 효과, 차이점, 선택 기준을...
식욕심리2026.03.20 · 이수빈 에디터
밤만 되면 찾는 야식 중독, 이제 끊고 싶다면? 심리 전략 5가지
밤마다 야식을 찾는 이유는 의지력 부족이 아닙니다. 뇌 과학과 심리학 기반의 실전 전략 5가지로 야식 습관을 극복하고 야간 식사 증후군에서...
식단영양2026.03.11 · 이수빈 에디터
단백질 타이밍, 아침·점심·저녁 언제 먹어야 살이 빠질까?
같은 양의 단백질도 먹는 시간에 따라 체중감량 효과가 달라집니다. 2026년 최신 연구 기반 아침·점심·저녁 최적의 단백질 타이밍 전략을...
식단영양2026.03.07 · 이수빈 에디터
피부에 좋은 음식과 3주 항염 식단 실천법
피부과 전문의가 검증한 3주 피부 변화의 비밀을 공개합니다. 항염 식품과 피부 재생 음식의 과학적 근거, 실제 연구 결과 기반 식단 로드맵을...
