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블로그 글에서 인용된 참고자료 모음
연구 요약 평소 단 간식을 먹는 과체중 성인 47명이 초콜릿을 3일간 피한 뒤 15분 빠르게 걷기와 쉬기를 비교했습니다. 걷기 조건에서 단 간식 갈망과 스트레스·음식 자극에 따른 갈망이 줄었지만 장기 체중 효과를 평가한 결과는...
연구 요약 영상으로 지루함을 유발한 교차 실험에서는 단조로운 조건에서 초콜릿 섭취가 더 많았습니다. 짧은 실험의 결과를 모든 간식 충동의 원인이나 특정 대체 행동의 치료 효과로 확대할 수는 없습니다. 논문 정보 저자: Remco C...
연구 요약 63명이 초콜릿을 갖고 일주일간 유혹을 다룬 무작위 비교에서 짧은 수용·거리두기 개입은 주의 전환 대조군보다 섭취 결과가 나았습니다. 갈망에서는 우세하지 않았으며 반응성이 줄었을 가능성을 잠정적으로 제안했습니다. 논문...
연구 요약 실험실 개입 연구 69편에서 주관적 갈망과 실제 섭취를 나눠 분석했으며 일부 인지 조절 전략에 이점이 있었습니다. 장기 효과와 일상 적용, 임상 집단의 효과에는 추가 연구가 필요해 고정된 10분 대기 처방으로 해석할 수...
연구 요약 성인 76명의 군집 무작위시험에서 7주 마음챙김 식사를 평소 치료에 더하면 프로그램 뒤와 12개월 추적의 감정적·외부 자극 섭식이 개선됐습니다. 체중과 다른 생리 지표에는 유의한 효과가 없었습니다. 논문 정보 저자:...
연구 요약 과체중·비만 성인의 감정적 섭식 개입 34개 연구를 종합했을 때 감정적 섭식과 체중에 작은 개선 가능성이 있었고 인지행동치료가 유망했습니다. 연구 간 차이가 컸으며 특정 자가 실천의 감량 보장값으로 읽을 수는 없습니다....
연구 요약 서술적 고찰은 식사 제한·내부 신호 인식·감정 조절의 어려움을 가능한 원인으로 논의하고 감정 조절을 고려한 접근을 제안했습니다. 원인을 개인에게 확정하는 시험은 아니며 저자는 식행동 설문지 DEBQ와 매뉴얼의 사용료를...
연구 요약 건강한 성인의 연구 54편·11만9820명에서 스트레스는 전체 섭취량의 작은 증가와 관련됐고 식품 종류별 관계는 달랐습니다. 연구 간 차이가 커서 스트레스를 받으면 누구나 더 먹는다는 규칙으로 읽을 수 없습니다. 논문...
연구 요약 전문가 합의는 저녁·야간 섭취의 증가뿐 아니라 먹은 일의 인식, 괴로움이나 기능 저하, 지속 기간 등을 함께 진단 기준으로 제안했습니다. 밤에 먹었다는 사실만으로 진단할 수 없으며 평가 도구와 다른 섭식·수면장애와의...
연구 요약 과체중·비만 성인의 통제된 교차시험에서 늦은 식사는 허기와 그렐린 대 렙틴 비율을 높이고 깨어 있는 동안의 에너지 소비를 낮췄습니다. 지방조직의 경로 변화도 관찰됐지만 개인의 장기 체중 증가를 확정하는 결과는 아닙니다....
