메일을 등록하시면 유익한 정보와 소식을 정기적으로 받아보실수 있습니다.
© 마이슬로우라이프 매거진 · 주식회사 인터프로
블로그 글에서 인용된 참고자료 모음
연구 요약 교대근무자의 집단 생활습관 프로그램 22개 연구를 검토했습니다. 체중과 신체활동 개선에는 중등 수준 근거가 있었지만 건강한 식사 개선 근거는 불충분했고, 유연한 참여 시간과 관리자 지원 등 직장 차원의 조정이 중요하게...
연구 요약 14일의 모의 야간근무 조건에서 낮 또는 밤에 식사하도록 하고 혈당 조절을 살폈습니다. 밤 식사는 생체리듬 불일치와 내당능 악화를 보인 반면 낮 식사는 이를 막았지만, 체중 감량 효과를 확정한 결과는 아닙니다. 논문 정보...
연구 요약 야간근무와 비만의 관계를 다룬 관찰연구 28편을 묶었습니다. 야간근무자의 과체중·비만 오즈비는 1.23이었지만, 관찰연구의 연관성이므로 야간근무가 모든 개인의 체중 증가를 일으킨다는 인과 결과로 읽을 수 없습니다. 논문...
연구 요약 음식 보상의 즐거움과 먹으려는 동기를 만드는 신경 기전이 상호작용하고 허기·포만 상태의 영향을 받는다고 설명했습니다. 일부 과식 문제에서 원함과 좋아함이 어긋날 가능성을 제안하지만 모든 사람을 같은 상태로 진단한 결과는...
연구 요약 45개 보고의 69개 통계, 참가자 3,292명을 종합해 음식 단서 반응·갈망과 먹는 행동·체중 관련 결과 사이 중간 정도의 관련을 보고했습니다. 시각 자극의 효과 크기는 실제 음식과 비슷했고 냄새보다 컸으며...
연구 요약 몸의 에너지 균형과 감각·보상·인지 과정이 상호작용해 섭취와 체중을 조절한다는 틀을 설명했습니다. 상당 부분이 의식 밖에서 이뤄져 인지적인 억제만으로 대응하기 어렵다는 치료적 함의를 제시했습니다. 논문 정보 저자:...
연구 요약 에너지 필요뿐 아니라 음식의 즐거움에 이끌리는 동기를 쾌락적 허기라는 개념으로 제안했습니다. 동물·사람 연구를 검토하고 음식 환경에 대한 반응 척도를 소개한 개념 리뷰로, 개인의 허기를 진짜와 가짜로 판정하는 검사는...
연구 요약 정상 체중의 젊은 성인 39명이 7주 동안 포화지방 또는 다중불포화지방이 많은 머핀을 추가로 먹었습니다. 체중 증가는 비슷했지만 포화지방군에서 간지방과 내장지방 증가가 더 컸으며 감량 효과를 시험한 연구는 아닙니다. 논문...
연구 요약 감량을 목표로 하지 않은 성인의 총지방 감소 무작위시험 37편을 검토했습니다. 체중 자료가 있는 26개 시험에서 저지방군은 비교군보다 평균 1.4kg 가벼웠지만, 이는 지방을 없애야 한다는 뜻이나 개인별 감량 보장값은...
연구 요약 심혈관 위험이 높은 중장년·노년층 7447명을 대상으로 올리브유 또는 견과류를 더한 지중해식과 저지방 조언을 비교한 재분석입니다. 5년 체중 변화의 군 간 차이는 유의하지 않았고, 견과류군의 허리둘레 증가는 대조군보다...
