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블로그 글에서 인용된 참고자료 모음
연구 요약 건강한 성인 16명의 피부 수분 손실·수분량·산도·온도를 24시간 동안 부위별로 반복 측정했습니다. 수분량을 제외한 여러 지표에서 시간에 따른 리듬이 관찰됐고 저녁·밤의 투과성이 더 높을 가능성이 제시됐지만, 취침 시각의...
연구 요약 취침 전 발광 전자책을 읽는 조건과 종이책을 읽는 조건을 비교한 실험입니다. 발광 전자책 조건에서 잠드는 시간이 길고 멜라토닌 분비가 줄며 생체시계가 늦어졌지만, 피부 노화나 휴대폰 중단 뒤 피부 개선을 시험한 결과는...
연구 요약 참가자 38명을 무작위로 나누어 한 군에 취침 전 30분간 휴대폰을 사용하지 않도록 한 4주 시험입니다. 잠드는 시간과 수면 시간·질, 취침 전 각성 등이 개선됐지만 피부 변화를 평가한 시험은 아닙니다. 논문 정보 저자:...
연구 요약 전자기기 청색광의 피부 영향을 다룬 연구 9편을 검토했으며 그중 6편은 시험관 연구였습니다. 제한된 자료에서 색소·홍반·황색도·기미 악화의 위해는 확인되지 않았고 광노화 위해로 분류되지 않았지만, 실제 노출을 대표하는지에...
연구 요약 여대생 69명을 매일 체중 측정 또는 체온 측정에 배정한 2주 시험에서 체중 측정군의 부정적 감정 변동성과 측정 직후 체중 관련 스트레스가 더 컸고 몸 만족도는 낮았습니다. 일반 스트레스와 체중조절 행동에는 유의한 군 간...
연구 요약 성인 91명의 시험에서 매일 전자체중계 측정과 주간 교육·피드백을 결합한 감량 개입은 우울·폭식 등의 부정적 결과를 늘리지 않았습니다. 신체 불만족은 줄고 식사 제한 성향은 늘었으며 지원 없는 측정이나 다른 집단에...
연구 요약 체중관리 시험 19개를 다룬 논문 22편을 검토했고 매일 측정 및 다른 자기 관찰을 함께 쓴 중재가 많았습니다. 매일이나 매주 측정의 가능성을 제안했지만 여러 요소가 결합된 결과를 모든 사람의 최적 빈도로 확정할 수는...
연구 요약 체중의 5% 이상을 줄인 성인 786명에서 시작 시 모발 코르티솔은 보정 후 체중·체지방 변화와 관련되지 않았고 12개월 코르티솔 증가는 이후 체중 변동성과 작게 관련됐습니다. 체중 증가의 보편적 예측으로 해석할 수...
연구 요약 54세 이상 성인 2527명에서 모발 코르티솔은 체중·허리둘레 및 과거 4년간 비만 지속과 관련됐습니다. 대부분 영국 백인인 집단의 관찰 결과이므로 원인 방향이나 코르티솔을 낮추는 치료의 체중 효과를 확정할 수 없습니다....
연구 요약 14개 코호트를 검토한 고찰에서 대부분 분석은 스트레스와 지방 축적에 유의한 관계가 없었고 전체 통합 연관성은 매우 작았습니다. 스트레스가 모든 개인의 체중 증가를 일으킨다거나 체중이 특정 비율로 늘어난다는 뜻은...
