식욕심리2026.09.17 · 이수빈 에디터
가을 식욕, 해가 짧아지면 더 먹을까?
해가 짧아져서 더 먹는다고 단정하기는 어렵습니다. 계절별 섭취량과 체중의 엇갈린 연구 결과, 연휴의 영향 가능성, 기분 저하와 폭식을 함께...
작성자
이수빈 에디터
영양학 석사 출신으로 다이어트 클리닉에서 영양 상담사로 10년간 일했습니다. '단기 감량'보다 '건강한 몸으로 사는 삶'을 믿는 에디터입니다. 수백 명의 실제 체중 관리 여정을 곁에서 지켜보며 쌓은 현장 경험을 바탕으로, 과학적인 근거와 현실적인 실천법을 함께 전달합니다.
146 기사
운동활동2026.08.26 · 이수빈 에디터
감량 후 피부 처짐, 운동으로 할 수 있는 것
운동은 피부 지표와 제지방 보존에 도움이 됐지만, 감량 후 늘어진 피부를 당겨 올린다는 근거는 찾지 못했습니다. 유산소·근력·혼합 운동의 결과와 진료를 고려할 불편을...
식욕심리2026.08.17 · 이수빈 에디터
여행 후 다이어트, 굶기보다 일상 복귀
여행 후 다이어트가 고민이라면 굶어 만회하기보다 평소 일상으로 돌아가는 방향을 제안합니다. 체중 변화와 죄책감, 자기 연민, 체중 기록의 근거와 한계를 읽고 복귀 습관을...
운동활동2026.07.30 · 이수빈 에디터
실내 운동, 폭염·장마에 습관을 잇는 법
더위와 비로 바깥 운동이 어려운 날에는 걷기·계단·맨몸 동작을 실내에서 짧게 나눠 해 보세요. 젊은 성인과 고령자 연구의 차이, 체력 개선과 체중·혈압 효과의 한계, 집에서도 살펴야 할 더위 신호를...
식단영양2026.07.03 · 이수빈 에디터
저속노화 식단, 구내식당·편의점 점심법
저속노화 식단은 직장인 점심에서 통곡물·채소·콩·단백질 식품을 고르는 방향으로 적용해 보세요. 구내식당과 편의점의 식품 조합을 제안하고, 건강한 노화와의 연관을 살핀 연구와 체중 변화에 차이가 없었던 시험을 구분해...
식욕심리2026.06.18 · 이수빈 에디터
생리 전 식욕, 의지 탓이 아니다: 주기별로 먹는 법
생리 전 식욕은 의지만의 문제가 아니라 호르몬 변화와 함께 움직일 수 있어요. 음식갈망과 실제 섭취량의 차이, 간식과 끼니를 미리 정하는 주기별 먹는 법, 진료가 필요한 변화를...
식단영양2026.06.10 · 이수빈 에디터
체중 변화 1kg, 장마철엔 살일까 붓기일까
며칠 새 늘어난 1kg은 살로 단정하기보다 수분·짠 음식·생리 주기·재는 조건부터 살펴보세요. 장마철 무게를 읽는 연구 결과와 일주일 평균 활용법, 진료가 필요한 신호를...
운동활동2026.05.18 · 이수빈 에디터
만보 걷기 두 달, 살이 안 빠진 사람들의 공통점
만보 걷기 두 달에 살이 안 빠지는 건 흔한 일입니다. 걸음 수만 늘린 연구의 평균 감량은 주당 0.05kg이었고 운동 후 더 먹는 보상도 컸어요. 체중계 대신 볼 지표까지...
운동활동2026.05.04 · 이수빈 에디터
계단 오르기, 하루 50계단이면 될까? 무릎 지키는 자세
하루 50계단에는 근거가 있습니다. 영국 45만여 명 연구에서 하루 약 50계단 넘게 오르면 심혈관질환 위험이 낮았어요. 계단만으로 충분한지와 무릎 지키는 자세를...
운동활동2026.04.30 · 이수빈 에디터
40대 러닝 입문, 페이스 말고 ‘시간’으로 시작하기
하루 5~10분 느린 달리기도 의미가 있었고, 초보 러너는 직전 주에 더 높은 강도로 달렸을 때 부상 위험이 컸습니다. 40대 러닝 입문을 시간과 대화 가능한 속도로 시작하는 법을 연구로...
