식단영양2026.04.09 · 이수빈 에디터
혈당만 잡으면 끊을 수 있다: 탄수화물 중독 탈출 식품 가이드
혈당 스파이크가 탄수화물 갈망의 진짜 원인입니다. 의지 부족이 아닙니다. 혈당을 자연스럽게 안정화시키는 구체적인 식품 리스트와 실천법으로 단 음식 중독에서...
작성자
이수빈 에디터
영양학 석사 출신으로 다이어트 클리닉에서 영양 상담사로 10년간 일했습니다. '단기 감량'보다 '건강한 몸으로 사는 삶'을 믿는 에디터입니다. 수백 명의 실제 체중 관리 여정을 곁에서 지켜보며 쌓은 현장 경험을 바탕으로, 과학적인 근거와 현실적인 실천법을 함께 전달합니다.
146 기사
식욕심리2026.04.09 · 이수빈 에디터
밤 10시만 되면 배고픈 이유: 야식 멈추기 위한 호르몬·심리 해법
저녁을 충분히 먹었는데도 밤마다 배고픔을 느끼나요? 렙틴과 그렐린 호르몬 변동, 수면 부족의 과학적 원인과 야식 욕구를 조절하는 실천 전략을...
운동활동2026.04.09 · 이수빈 에디터
다이어트했더니 근육까지 빠졌다고요? 집에서 근손실 막는 홈트 루틴
다이어트 중 근손실을 막으려면 홈트레이닝과 단백질 섭취가 필수입니다. 집에서 할 수 있는 근력운동 루틴과 체중감량 중 근육 보존 전략을...
식욕심리2026.04.09 · 이수빈 에디터
배고픔 vs 식욕, 헷갈릴 땐 이 5가지 신호를 확인하세요
배고픔과 식욕의 차이를 모르면 감정적 식사로 이어집니다. 과학적 방법으로 구분하는 5가지 신호를 확인하고 건강한 식습관을...
식단영양2026.04.09 · 이수빈 에디터
밤늦게 배고플 때 부담 적은 야식 고르는 법
밤 11시에 먹어도 괜찮은 야식 음식의 비밀을 공개합니다. 혈당 반응, 소화 시간, 열량 밀도, 단백질 함량을 기준으로 선택한 저칼로리 야식 추천. 다이어트 중에도 편안한 밤을...
식단영양2026.04.09 · 이수빈 에디터
운동 없이 신진대사 높이는 법? 식습관만으로 가능할까
헬스장 못 가는 분들을 위한 현실적 대안! 운동 없이도 신진대사를 높이는 과학적 식습관 전략과 단백질 대사, 간헐적 단식 효과까지. 기초대사량을 올리고 근육량을 유지하는 영양 접근법을 구체적으로...
운동활동2026.04.09 · 이수빈 에디터
아침 공복 운동, 지방 연소와 근육 보존 사이
아침 공복 운동으로 지방을 효과적으로 태울 수 있을까? 2026년 최신 연구 결과로 공복 유산소의 진실을 공개합니다. 근손실 예방 방법과 안전한 실천법까지 자세히...
운동활동2026.04.09 · 이수빈 에디터
유산소 30분 vs 근력 20분, 체중감량에 더 효과적인 운동
유산소 30분과 근력 20분 중 어떤 운동이 더 효과적일까요? 2026년 최신 연구로 확인하는 칼로리 소모량, 기초대사량 변화, 체지방 감소 효과를 한눈에...
식욕심리2026.04.09 · 이수빈 에디터
밤 10시만 되면 배고픈 이유: 야식 욕구를 이기는 심리 기법 5가지
밤마다 찾아오는 야식 욕구의 진짜 원인은 감정적 배고픔입니다. 심리학 기반의 검증된 5가지 기법으로 야식 습관을 극복하고 건강한 밤 루틴을...
식단영양2026.04.09 · 이수빈 에디터
저탄수화물 vs 저지방 다이어트, 내 몸에 맞는 선택은?
저탄수화물과 저지방 다이어트 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 최신 연구로 밝혀진 각 식단의 원리, 체질별 선택 기준, 혈당 조절 방법까지 완벽...
