스트레스 관리2026.09.16 · 정하은 에디터
명절 증후군, 준비하는 사람의 몫 나누는 추석 역할표
명절 증후군 뒤에는 챙기는 일이 한 사람에게 몰리는 문제가 있기 쉬워요. 정신 노동·공평감 연구와 추석 전 역할 나누기 대화법, 계획과 실행을 함께 나누는 역할표를...
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스트레스 관리
번아웃, 간병·육아 소진, 명절 스트레스처럼 쌓이는 스트레스를 알아차리고 덜어 내는 방법을 연구로 정리합니다. 도움이 필요할 때 연락할 곳도 안내합니다.
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스트레스 관리2026.08.21 · 정하은 에디터
첫 공황 발작 그 후, 재발 불안과 일상 복귀
공황 발작을 한 번 겪어도 대부분은 공황장애로 이어지지 않았어요. 발작이 되풀이될 때의 신호, 피할수록 커지는 재발 불안, 인지행동치료 근거를...
스트레스 관리2026.06.29 · 정하은 에디터
일요일 밤 가슴 답답한 선데이 블루스, 월요병과 차이
선데이 블루스는 일요일의 미리 걱정, 월요병은 월요일 당일의 피로로 구분해 볼 수 있습니다. 업무 생각과 수면·몸의 반응을 살펴보고, 일요일 저녁의 실천 제안과 진료가 필요한 신호를...
스트레스 관리2026.06.27 · 정하은 에디터
멘탈케어 가이드: 스트레스·수면·마음챙김 한눈에
멘탈케어는 스트레스, 잠, 움직임, 쉼 가운데 가장 흔들리는 곳부터 살피는 데서 시작해요. 불면증 지침, 마음챙김·신체활동 연구, 진료 신호를...
스트레스 관리2026.06.15 · 정하은 에디터
화병, 참아 온 중년 여성의 몸이 보내는 신호
화병은 오래 억눌러 온 분노와 관련된 증후군이에요. 열감, 가슴이 치밀어 오름, 한숨 같은 몸의 신호와 우울증과의 차이, 진료가 필요한 때를...
스트레스 관리2026.06.01 · 정하은 에디터
걱정 많은 성격일까, 범불안장애일까
걱정 많은 성격과 범불안장애는 정도와 조절 가능성에서 갈립니다. 6개월 넘게 이어지는 통제하기 어려운 걱정, GAD-7의 의미, 인지행동치료 연구를...
스트레스 관리2026.04.24 · 정하은 에디터
부모님 간병이 시작됐을 때, 돌보는 사람의 소진
부모님 간병이 길어질수록 혼자 돌보는 사람이 먼저 지칩니다. 부담을 키우는 조건, 부담을 덜어 준 도움, 치매상담콜센터·장기요양·위기상담 창구를...
스트레스 관리2026.04.15 · 정하은 에디터
매일 아침 거울 앞에서 한숨 나오는 이유 – 스트레스 여드름, 피부과 가기 전에 알아야 할 것들
턱과 볼에 반복되는 스트레스 여드름의 원인을 코르티솔과 피부 장벽 손상으로 자세히 설명합니다. 왜 U존에 집중되는지, 민감성 피부가 왜 더 취약한지, 피부과 치료만으로 재발을 막기 어려운 이유를 짚고 원인과 결과를 함께 다루는...
스트레스 관리2026.04.15 · 정하은 에디터
스트레스를 줄이면 피부톤이 달라지는 이유
비싼 에센스를 발라도 피부톤이 칙칙한 이유를 만성 스트레스와 코르티솔에서 찾습니다. 코르티솔이 세라마이드 감소, 콜라겐 합성 억제, 활성산소 증가로 피부를 지치게 하는 과정을 설명하고, 안에서부터 피부를 돌보는 스트레스 관리법을...
스트레스 관리2026.04.15 · 정하은 에디터
스트레스성 여드름 없애는 법: 호르몬부터 정상화하는 5단계
중요한 일을 앞두고 턱선과 볼에 올라오는 스트레스성 여드름은 일반 여드름과 발생 원리부터 다릅니다. 코르티솔이 피부 면역과 염증 반응에 미치는 영향을 설명하고, 수면 패턴 정상화부터 시작해 호르몬 균형을 바로잡는 5단계 실천법을...
담당 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
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