스트레스 관리2026.03.18 · 정하은 에디터
스트레스 받으면 폭식하는 당신, 자책하기 전에 꼭 읽어보세요
화나거나 우울할 때 무의식적으로 음식을 찾는 감정 먹음증. 뇌와 호르몬의 작용으로 인한 현상입니다. 악순환을 끊고 건강한 식습관을 되찾는 현실적인 방법을 지금...
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스트레스 관리
번아웃, 간병·육아 소진, 명절 스트레스처럼 쌓이는 스트레스를 알아차리고 덜어 내는 방법을 연구로 정리합니다. 도움이 필요할 때 연락할 곳도 안내합니다.
50 기사
스트레스 관리2026.03.18 · 정하은 에디터
스트레스 피부, 왜 긁고 짜면 더 심해질까? 악순환의 과학적 이유
스트레스받을 때 피부를 긁고 짜는 이유는 코르티솔과 염증 반응 때문입니다. 피부 장벽 붕괴 메커니즘과 오늘부터 실천할 수 있는 구체적인 중단 전략을...
스트레스 관리2026.03.13 · 정하은 에디터
스트레스만 받아도 살이 찔까? 코르티솔과 체중 증가의 진짜 관계
만성 스트레스가 코르티솔 분비를 늘려 복부 비만을 유발한다는 과학적 근거를 공개합니다. 식욕 증가와 대사 저하의 메커니즘, 그리고 일상에서 실천 가능한 호르몬 관리법까지 상세히...
스트레스 관리2026.03.12 · 정하은 에디터
프로젝트 마감 때마다 올라오는 뾰루지, 코르티솔 때문이었습니다
직장 스트레스로 올라오는 뾰루지의 진짜 원인은 코르티솔입니다. 스트레스 호르몬이 피부를 망가뜨리는 과학적 메커니즘과 여드름 악순환을 끊는 실전 관리법을...
스트레스 관리2026.03.10 · 정하은 에디터
번아웃 전에 몸이 보내는 스트레스 신호 5가지
만성피로, 수면 장애, 감정 조절 실패 등 번아웃 직전 몸이 보내는 위험 신호 5가지를 알아봅니다. 조기 발견과 구체적 대처 방법을...
스트레스 관리2026.03.08 · 정하은 에디터
직장인 스트레스 살 찌는 악순환? 코르티솔이 만든 함정과 탈출법
퇴근 후 야식이 자꾸만 당기고 배만 나오는 이유는 의지 부족이 아닙니다. 스트레스 호르몬 코르티솔이 만든 생리적 반응이에요. 2026년 최신 연구로 밝혀진 스트레스 살의 메커니즘과 복부 비만 탈출 전략을 지금...
스트레스 관리2026.03.05 · 정하은 에디터
다이어트 스트레스로 밤새 잠 못 이룰 때, 심리 상담사가 알려준 5가지 긴급처방
다이어트 스트레스로 인한 불면증과 우울감은 의지 문제가 아닙니다. 심리상담 전문가가 실제 상담 현장에서 활용하는 즉각적인 감정 조절법과 마음 돌봄 전략을...
스트레스 관리2026.03.04 · 정하은 에디터
스트레스로 반복되는 여드름, 원인과 관리법
스트레스받으면 올라오는 여드름의 진짜 원인은 호르몬 불균형입니다. 피부과 전문의가 추천하는 체계적 치료법과 생활습관 개선으로 여드름을 근본부터...
멘탈케어2026.03.03 · 정하은 에디터
다이어트 스트레스로 오히려 살이 찐다고? 마음 편한 체중관리 시작하기
다이어트 스트레스로 인한 코르티솔 증가가 체중 증가를 부르는 악순환을 알고 있나요? 감정 먹기와 스트레스 호르몬의 관계를 이해하고 지속 가능한 체중관리를...
스트레스 관리2026.03.01 · 정하은 에디터
스트레스받을 때 자꾸 폭식하게 되는 진짜 이유 – 감정 식사 끊는 3가지 실전 전략
스트레스받을 때 자꾸 폭식하는 이유는 의지의 문제가 아닙니다. 뇌과학으로 증명된 감정 식사의 생물학적 원인과 실제 효과가 있는 3가지 차단 전략을 지금...
담당 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
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