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블로그 글에서 인용된 참고자료 모음
연구 요약 비만 성인 90명이 모두 감량 치료를 받으며 오전 7시~오후 3시 시간창과 12시간 이상 식사를 비교했습니다. 이른 시간창의 체중 감소는 2.3kg 더 컸지만 공동 일차 결과인 체지방 감소 차이는 유의하지 않았습니다....
연구 요약 비만 환자 139명에게 열량 제한에 오전 8시~오후 4시 시간 제한을 더하거나 열량만 제한하도록 했습니다. 12개월 체중·체지방·대사 지표에 시간 제한의 유의한 추가 우위가 없었고 이상반응 수에도 뚜렷한 차이가...
연구 요약 제2형 당뇨병 성인 54명에게 같은 에너지·영양소의 감량 식사를 아침·점심 두 끼 또는 여섯 끼로 각각 12주씩 비교했습니다. 두 끼에서 체중과 일부 대사 지표 개선이 더 컸지만 일반인의 두 끼와 세 끼를 직접 비교한...
연구 요약 성인 2,485명의 시험 29편에서 시간 제한·끼니 횟수·이른 에너지 배분을 나눠 검토했습니다. 평균 체중 차이는 작고 임상적 의미가 불확실했으며 연구 간 차이와 비뚤림 위험 때문에 근거 확실성에 한계가 있었습니다. 논문...
연구 요약 영국 성인 1,126명의 가상 주문에서 열량 표시와 양에 비례한 가격 책정의 영향을 살폈습니다. 일부 매장 주문 열량과 큰 음료 선택은 줄었으나 가격 변경이 패스트푸드 열량을 늘리는 결과도 있어 실제 환경 검증이...
연구 요약 영국 배달 이용 성인 8,780명의 가상 주문에서 열량 표시 방식 일곱 가지를 비교했습니다. 다섯 방식의 선택 열량은 낮았지만 과체중·비만 대상만의 분석에서는 효과 근거가 없었고 실제 섭취나 감량을 평가하지 않았습니다....
연구 요약 음식 섭취 연구 58편의 6,603명을 합쳐 큰 제공량·포장·식기 등에 노출되면 더 먹는 경향을 확인했습니다. 주로 즉시·단기 결과이며 작은 크기끼리 줄이는 효과와 장기 체중 변화는 확정하지 못합니다. 논문 정보 저자:...
연구 요약 다섯 나라 음식점 111곳의 식사 223개 등을 실측해 제공 에너지를 비교했습니다. 나라·식당 유형·구성품 수·음식 무게와 에너지가 관련됐지만 한국 음식점이나 실제 섭취량·장기 체중을 평가하지는 않았습니다. 논문 정보...
연구 요약 과체중·비만 성인 21,942명의 시험 121편에서 14개 식단 프로그램 등의 체중·심혈관 위험 지표를 비교했습니다. 여러 식단의 6개월 이득은 12개월에 약해졌지만 그 원인을 모두 의지나 식단 중단으로 확정하지는...
연구 요약 비만 여성 97명에게 지방 제한 상담 또는 지방 제한과 물기가 많은 채소·과일 증가 상담을 비교했습니다. 완료자 71명에서 후자 군의 1년 감량과 식품 섭취 무게가 더 크고 에너지 밀도·허기는 낮았지만 개인 감량량을...
