관계&소통2026.03.20 · 정하은 에디터
관계 스트레스가 살을 찌운다? 인간관계가 식습관에 미치는 영향
힘든 인간관계 후 폭식하는 이유는 과학적입니다. 관계 스트레스가 코르티솔 호르몬을 증가시켜 감정적 식욕을 유발하는 메커니즘과 스트레스 폭식을 조절하는 실질적 방법을...
작성자
정하은 에디터
심리학을 전공하고 마음챙김 지도자 자격을 취득했습니다. 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 조금 더 자신에게 친절해질 수 있도록, 매일 실천할 수 있는 멘탈 웰니스 루틴을 소개합니다. 작은 변화가 삶을 바꾼다고 믿습니다.
230 기사
디지털 디톡스2026.03.19 · 정하은 에디터
핸드폰 때문에 살 찐다? 디지털 디톡스로 8주 만에 5kg 빼는 법
스마트폰 사용이 살찐다는 것, 사실일까요? 디지털 기기가 식욕 호르몬과 수면에 미치는 영향을 분석하고, 실제 효과 본 디지털 디톡스 다이어트 방법을 단계별로...
디지털 디톡스2026.03.19 · 정하은 에디터
SNS 끊었더니 달라진 일상, 3개월간의 솔직한 기록
SNS를 3개월간 완전히 끊어본 솔직한 기록입니다. 수면 개선, 피부 변화, 집중력 향상 등 실제 효과와 디지털 디톡스 실천 팁을...
디지털 디톡스2026.03.19 · 정하은 에디터
디지털 디톡스 7일 실험 후기 – 스마트폰 없이 살았더니 일어난 놀라운 변화들
스마트폰을 내려놓은 7일간 일어난 놀라운 변화! 수면의 질 개선, 집중력 향상, 피부 개선까지. 디지털 과부하에서 벗어나는 실전 가이드를...
마음챙김2026.03.19 · 정하은 에디터
명상 못하는 게 정상입니다 | 5분이면 충분한 초보자 마음챙김 루틴
명상이 어렵다고 느끼는 건 정상입니다. 과학적으로 검증된 5분 마음챙김 루틴으로 매일의 작은 습관을 시작하세요. 초보자도 지금 바로 할 수 있는 현실적인 방법을...
관계&소통2026.03.19 · 정하은 에디터
혼자가 아니란 것을 알면 살도 빠진다? 다이어트 함께하기가 성공률을 3배 높이는 이유
혼자 다이어트에 실패했다면 이번엔 다이어트 파트너와 함께하세요. 관계가 체중감량 성공에 미치는 과학적 이유와 실전 팁을...
스트레스 관리2026.03.18 · 정하은 에디터
스트레스 받으면 폭식하는 당신, 자책하기 전에 꼭 읽어보세요
화나거나 우울할 때 무의식적으로 음식을 찾는 감정 먹음증. 뇌와 호르몬의 작용으로 인한 현상입니다. 악순환을 끊고 건강한 식습관을 되찾는 현실적인 방법을 지금...
자존감&루틴2026.03.18 · 정하은 에디터
자존감 낮은 당신을 위한 매일 5분 루틴 [실제 사례 포함]
자존감 낮은 당신을 위한 실증적인 5분 루틴을 소개합니다. 전문가 검증 방법과 실제 변화 사례로 오늘부터 자존감을...
수면&회복2026.03.18 · 정하은 에디터
침대에 머무는 시간을 줄이는 수면 제한 요법의 원리
밤 11시에 침대에 누웠는데 새벽 2시까지 잠이 안 와서 뒤척이고, 아침 7시 알람이 울려도 온몸이 무거운 경험, 혹시 있으신가요? 불면증으로 고생하는 분들이 가장 많이 하는 행동이 하나 있어요. 바로 ‘일찍 침대에...
디지털 디톡스2026.03.18 · 정하은 에디터
핸드폰 피부 독약? 2주간 SNS 끊었더니 피부가 달라졌습니다
스마트폰 과다 사용으로 인한 핸드폰 피부, 정말 개선될까요? 2주간 디지털 디톡스를 실천한 결과 다크서클과 트러블이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 블루라이트 피부 노화의 과학적 원인과 실제 효과본 방법을...
