식단영양2026.03.22 · 이수빈 에디터
간헐적 단식 vs 일반 다이어트, 연구로 보는 선택법
간헐적 단식과 칼로리 제한 다이어트 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 2026년 최신 연구 데이터와 1년 추적 결과를 바탕으로 체중 감소 효과를 비교하고 나에게 맞는 다이어트 방법을...
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체중감량
41 기사
식욕심리2026.03.20 · 이수빈 에디터
밤만 되면 찾는 야식 중독, 이제 끊고 싶다면? 심리 전략 5가지
밤마다 야식을 찾는 이유는 의지력 부족이 아닙니다. 뇌 과학과 심리학 기반의 실전 전략 5가지로 야식 습관을 극복하고 야간 식사 증후군에서...
디지털 디톡스2026.03.19 · 정하은 에디터
핸드폰 때문에 살 찐다? 디지털 디톡스로 8주 만에 5kg 빼는 법
스마트폰 사용이 살찐다는 것, 사실일까요? 디지털 기기가 식욕 호르몬과 수면에 미치는 영향을 분석하고, 실제 효과 본 디지털 디톡스 다이어트 방법을 단계별로...
마음챙김2026.03.14 · 정하은 에디터
명상만 해도 살이 빠진다고? 뇌과학이 밝혀낸 마음챙김과 체중감량의 놀라운 관계
명상이 코르티솔을 낮추고 감정적 폭식을 줄인다는 게 사실일까요? 뇌과학이 밝혀낸 마음챙김과 체중감량의 메커니즘과 오늘부터 시작하는 실천법을...
식단영양2026.03.12 · 이수빈 에디터
단기 vs 장기 다이어트, 과학이 증명한 진짜 효과적인 방법은?
급한 체중 감량 vs 건강한 감량, 어떤 다이어트 방법이 효과적일까요? 최신 연구로 밝혀낸 대사 적응과 요요 확률을...
마음챙김2026.03.11 · 정하은 에디터
명상 10분이 폭식을 막는다? 마음챙김이 다이어트에 효과적인 과학적 이유 5가지
혹시 이런 경험 있으신가요? 저녁 9시, 하루 일과를 마치고 소파에 앉는 순간 갑자기 밀려오는 허기. 분명 저녁은 먹었는데 자꾸만 냉장고 앞으로 발걸음이 향하죠. 과자 한 봉지를 뜯고 나면 어느새 바닥이 보이고, 그제야...
식단영양2026.03.11 · 이수빈 에디터
단백질 타이밍, 아침·점심·저녁 언제 먹어야 살이 빠질까?
같은 양의 단백질도 먹는 시간에 따라 체중감량 효과가 달라집니다. 2026년 최신 연구 기반 아침·점심·저녁 최적의 단백질 타이밍 전략을...
운동활동2026.03.11 · 이수빈 에디터
주 3회 고강도 vs 매일 가벼운 운동, 체중감량 효과 비교
주 3회 고강도 운동과 매일 가벼운 운동 중 어떤 것이 체중감량에 더 효과적일까요? 2026년 최신 연구 데이터로 HIIT와 일상 운동의 효과를...
운동활동2026.03.09 · 이수빈 에디터
운동 후 30분 골든타임, 정말 놓치면 근육 사라질까? 회복 영양학의 진실
운동 후 30분 내 단백질 섭취는 필수일까요? 최신 회복 영양학 연구로 알아보는 황금시간대의 진실. 근손실 예방과 운동 효과를 극대화하는 단백질 타이밍 전략을...
체중관리2026.03.09 · 박지은 에디터
10kg 뺐다가 15kg 찐 당신, 극단적 다이어트가 몸에 하는 일
10kg 뺐다가 15kg 찐 이유는? 극단적 다이어트로 인한 대사율 저하, 근육 손실, 호르몬 불균형의 과학적 원인과 지속가능한 체중감량 방법을...
