운동활동2026.05.18 · 이수빈 에디터
만보 걷기 두 달, 살이 안 빠진 사람들의 공통점
만보 걷기 두 달에 살이 안 빠지는 건 흔한 일입니다. 걸음 수만 늘린 연구의 평균 감량은 주당 0.05kg이었고 운동 후 더 먹는 보상도 컸어요. 체중계 대신 볼 지표까지...
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식욕 조절
32 기사
식욕심리2026.04.09 · 이수빈 에디터
밤 11시 야식 욕구, 5분 안에 끊는 과학적 심리 기법 5가지
밤 11시 야식 욕구는 뇌의 가짜 신호일 수 있습니다. 신경과학 기반 5분 안에 적용 가능한 심리 기법으로 야식 참는 법을 알아보고 건강한 밤을...
마음챙김2026.04.09 · 정하은 에디터
배고프지 않은데 자꾸 먹게 된다면? 마음챙김 명상으로 식욕 조절하는 법
배고프지 않은데 자꾸 먹게 되나요? 스트레스 과식의 원인과 마음챙김 명상으로 뇌의 식욕 조절 메커니즘을 바꾸는 과학적 방법을...
식욕심리2026.04.09 · 이수빈 에디터
밤 10시만 되면 배고픈 이유: 야식 멈추기 위한 호르몬·심리 해법
저녁을 충분히 먹었는데도 밤마다 배고픔을 느끼나요? 렙틴과 그렐린 호르몬 변동, 수면 부족의 과학적 원인과 야식 욕구를 조절하는 실천 전략을...
식욕심리2026.04.09 · 이수빈 에디터
배고픔 vs 식욕, 헷갈릴 땐 이 5가지 신호를 확인하세요
배고픔과 식욕의 차이를 모르면 감정적 식사로 이어집니다. 과학적 방법으로 구분하는 5가지 신호를 확인하고 건강한 식습관을...
식욕심리2026.04.04 · 이수빈 에디터
밤 11시, 냉장고 앞에 선 당신을 멈추게 하는 뇌과학 전략 5가지
밤 11시 냉장고 앞에서 헤매시나요? 의지력이 아닌 뇌과학으로 야식 욕구를 조절하세요. 호르몬 리듬 연구로 증명된 야식 참는법 5가지 전략을 지금...
식욕심리2026.03.25 · 이수빈 에디터
밤 10시 야식 욕구의 정체: 진짜 배고픔인지 확인하는 3가지 신호
밤마다 찾아오는 야식 욕구, 정말 배고픈 걸까요? 감정적 식욕과 생리적 공복을 구분하는 3가지 확실한 신호와 건강하게 대처하는 실전 방법을...
식욕심리2026.03.22 · 이수빈 에디터
퇴근 후 냉장고 앞에 서는 나, 이건 진짜 배고픔일까? 감정적 배고픔 구분법
퇴근 후 냉장고 앞에서 헤매나요? 감정적 배고픔과 진짜 배고픔의 차이를 알아보세요. 2026년 최신 연구 기반 5가지 실전 기술로 식욕을 조절하고 과식을 예방하는 방법을...
식욕심리2026.03.22 · 이수빈 에디터
밤 11시 야식 충동, 40초 만에 잠재우는 심리 트릭 3가지
밤 11시 야식욕구를 의지력 없이 이겨내는 법. 신경과학 기반 심리 트릭으로 야식 참는법을 배우고 식욕 조절에 성공하세요. 과학적 방법으로 야식 충동을 40초 안에...
수면호르몬2026.03.17 · 정하은 에디터
밤새 뒤척이고 나면 왜 치킨이 땡길까? 수면 부족 식욕 폭증의 과학적 이유
잠 못 잔 날 치킨이 땡기는 이유를 아세요? 수면 부족이 그렐린, 렙틴, 코르티솔 호르몬을 교란시켜 식욕을 폭증시킵니다. 과학적 메커니즘과 실천 가능한 솔루션을...
