치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중 정체기, 식단 더 줄이기 전 볼 것
체중이 멈췄다고 곧바로 식사를 더 줄일 필요는 없습니다. 측정 조건과 생활 변화, 허기를 함께 살펴보세요. 감량 뒤에는 에너지 소비와 식욕이 달라질 수 있지만, 대사가 영구적으로 망가졌다는 뜻은...
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체중유지
11 기사
치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중유지, 감량 뒤 허기와 목표 살피기
감량 뒤 허기가 커져도 실패의 증거는 아닙니다. 감량 후 식욕 추적과 유지 중재 연구를 살피며 체중 외 목표와 필요한 지원을 함께 생각해...
식욕심리2026.11.04 · 이수빈 에디터
체중 정체기, 마음까지 흔들릴 때
체중 정체기는 의지 부족의 증거로 볼 수 없습니다. 감량의 생리적 설명과 자기 연민·수용 치료·체중 측정의 심리 연구를 구분하며, 감량 약속 없이 생활과 마음을 점검하는 방법을...
치료유지2026.10.28 · 박지은 에디터
GLP-1 중단 후 3분의 2가 돌아온다? 유지자의 공통점
STEP 1 연장 연구에서 약과 생활습관 프로그램을 함께 끝낸 사람들은 1년 뒤 감량분의 약 3분의 2를 되찾았습니다. 그런데도 덜 돌아온 사람들의 운동·체중 측정 습관을 연구로...
식단영양2026.09.18 · 이수빈 에디터
추석 식단, 먹는 순서와 연휴 뒤 3일 복귀법
추석 상에서는 채소 반찬부터 맛보고, 연휴 뒤 사흘은 평소 식사로 돌아오는 일정으로 삼아 보세요. 식후 혈당 연구의 범위와 연휴 체중 변화, 명절 음식 순서와 일상 식사 복귀 계획을...
식욕심리2026.08.17 · 이수빈 에디터
여행 후 다이어트, 굶기보다 일상 복귀
여행 후 다이어트가 고민이라면 굶어 만회하기보다 평소 일상으로 돌아가는 방향을 제안합니다. 체중 변화와 죄책감, 자기 연민, 체중 기록의 근거와 한계를 읽고 복귀 습관을...
치료유지2026.06.25 · 박지은 에디터
주사로 살 빠졌는데 몸매는 그대로? 근력운동 병행
주사 감량 중 지방과 함께 근육 관련 지표도 줄 수 있어 근력운동을 함께 고민할 이유가 있어요. 약물·운동 병행 연구와 생활습관 프로그램의 차이, 체성분과 힘을 살피며 의료진에게 물어볼 내용을...
질병이해2026.06.20 · 박지은 에디터
체중관리 가이드: 비만을 질환으로 이해하는 것부터
비만은 지방 과다로 장기 기능이 떨어질 수 있는 만성 질환으로 정의됩니다. BMI보다 허리둘레·체성분, 식사·운동·약물의 역할을 연구로...
치료유지2026.02.25 · 박지은 에디터
10kg 빼고 5년째 요요 안 왔어요 | 체중 유지 진짜 비결 (실패 80% 뚫은 방법)
\ 다이어트 성공하고 나서가 진짜 시작이더라고요. 혹시 이런 경험 있으신가요? 몇 달 고생해서 목표 체중 달성했는데, 6개월 지나니 다시 원래대로 돌아가 있는 거예요. 사실 저도 그랬거든요. 2021년 여름, 처음으로 10kg을...
운동활동2026.02.17 · 이수빈 에디터
AI가 짜주는 운동 루틴, 정말 효과 있을까?
AI가 체력과 생활패턴을 분석해 맞춤 운동 루틴을 제공합니다. 임상 연구 결과로 검증된 스마트 헬스케어의 실제 효과와 2026년 개인화 건강관리 활용법을 완벽...
