치료유지2026.11.04 · 박지은 에디터
체중 기록, 매일 잴까 주 1회 잴까
체중 기록은 매일이 무조건 정답이라기보다 목적과 마음의 반응에 맞춰 정해야 합니다. 측정 조건을 비슷하게 하고 허리둘레와 생활 습관을 함께 보되 숫자가 괴로움을 키우면 방법을...
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정신건강
12 기사
식욕심리2026.11.04 · 이수빈 에디터
체중관리와 우울·불안, 도움이 필요할 때
체중관리와 우울·불안은 함께 평가할 수 있으며 체중 감소가 마음 치료의 선결조건은 아닙니다. 연관성·행동중재·통합치료 근거와 도움을 요청할 신호를...
스트레스 관리2026.08.21 · 정하은 에디터
첫 공황 발작 그 후, 재발 불안과 일상 복귀
공황 발작을 한 번 겪어도 대부분은 공황장애로 이어지지 않았어요. 발작이 되풀이될 때의 신호, 피할수록 커지는 재발 불안, 인지행동치료 근거를...
마음챙김2026.07.23 · 정하은 에디터
감정 일기는 한 문장이면 된다, 행동 먼저 적기
감정 일기는 무엇을 했는지 먼저 적고 감정을 붙이는 한 문장이면 충분해요. 감정 이름 붙이기 실험의 효과와 주의점, 예시 문장을...
스트레스 관리2026.06.27 · 정하은 에디터
멘탈케어 가이드: 스트레스·수면·마음챙김 한눈에
멘탈케어는 스트레스, 잠, 움직임, 쉼 가운데 가장 흔들리는 곳부터 살피는 데서 시작해요. 불면증 지침, 마음챙김·신체활동 연구, 진료 신호를...
스트레스 관리2026.06.01 · 정하은 에디터
걱정 많은 성격일까, 범불안장애일까
걱정 많은 성격과 범불안장애는 정도와 조절 가능성에서 갈립니다. 6개월 넘게 이어지는 통제하기 어려운 걱정, GAD-7의 의미, 인지행동치료 연구를...
스트레스 관리2026.04.24 · 정하은 에디터
부모님 간병이 시작됐을 때, 돌보는 사람의 소진
부모님 간병이 길어질수록 혼자 돌보는 사람이 먼저 지칩니다. 부담을 키우는 조건, 부담을 덜어 준 도움, 치매상담콜센터·장기요양·위기상담 창구를...
멘탈케어2026.04.09 · 정하은 에디터
불안할 때 3분이면 충분해요 – 과학적으로 증명된 복식호흡 4단계
갑작스러운 불안감에 3분만으로 심박수와 코르티솔을 낮추는 과학적 복식호흡법. 하버드·스탠퍼드 연구진이 증명한 4단계 호흡법으로 지금 바로 스트레스를...
멘탈케어2026.04.04 · 정하은 에디터
체중 감량 실패하는 이유? 자신감 회복이 먼저입니다
다이어트 실패의 진짜 원인은 의지력 부족이 아닙니다. 뇌과학과 심리학이 밝혀낸 자신감과 체중 감량의 관계, 멘탈케어로 자신감을 회복하는 구체적인 방법을...
스트레스 관리2026.03.25 · 정하은 에디터
월급날인데 왜 불안할까? 경제적 스트레스를 다스리는 5가지 심리전략
월급이 들어왔는데도 불안한 이유가 뭘까요? 경제적 스트레스의 심리적 원인을 파악하고, 금융 불안을 극복하는 실질적인 5가지 심리전략을 알아보세요. 지금 바로 실천...
