스트레스 관리2026.09.16 · 정하은 에디터
명절 증후군, 준비하는 사람의 몫 나누는 추석 역할표
명절 증후군 뒤에는 챙기는 일이 한 사람에게 몰리는 문제가 있기 쉬워요. 정신 노동·공평감 연구와 추석 전 역할 나누기 대화법, 계획과 실행을 함께 나누는 역할표를...
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번아웃
9 기사
자존감&루틴2026.08.03 · 정하은 에디터
육아 번아웃, 완벽한 엄마를 내려놓을 때 줄일 3가지
육아 번아웃이라면 실수에 대한 걱정, 머릿속 할 일, 혼자 다 하려는 통제부터 줄여 보세요. 연구로 본 관련 요인과 도움 프로그램 효과를...
마음챙김2026.07.27 · 정하은 에디터
휴식 죄책감이 들 때 해보는 ‘쓸모없는 일’ 연습
쉬어도 불편한 건 휴식 죄책감 때문일 수 있어요. 여가 죄책감과 혼자 있는 시간 연구로 본 ‘쓸모없는 일’...
스트레스 관리2026.04.24 · 정하은 에디터
부모님 간병이 시작됐을 때, 돌보는 사람의 소진
부모님 간병이 길어질수록 혼자 돌보는 사람이 먼저 지칩니다. 부담을 키우는 조건, 부담을 덜어 준 도움, 치매상담콜센터·장기요양·위기상담 창구를...
스트레스 관리2026.03.25 · 정하은 에디터
번아웃 회복, 단순 휴식으론 안 된다? 진짜 재충전되는 3단계 회복법
번아웃은 단순 휴식으로 회복 불가능합니다. 신체 리셋부터 심리적 회복, 지속 가능한 라이프스타일까지 3단계 재충전 방법을 2026년 최신 연구 기반으로...
스트레스 관리2026.03.22 · 정하은 에디터
직장 스트레스, 해결할까 피할까? 심리학이 알려주는 당신에게 맞는 전략
직장 스트레스, 정면 돌파 vs 회피? 심리학 연구 기반 상황별 대처법과 번아웃 예방 전략을 공개합니다. 인간관계 스트레스 해결의 실전 팁을 지금...
디지털 디톡스2026.03.15 · 정하은 에디터
디지털 디톡스 1주일 도전: 번아웃 회복의 첫 단계
스마트폰 중독에서 벗어나 번아웃을 극복하는 1주일 디지털 디톡스 실전 가이드. 마음챙김과 디지털 웰빙으로 일상의 균형을...
스트레스 관리2026.03.10 · 정하은 에디터
번아웃 전에 몸이 보내는 스트레스 신호 5가지
만성피로, 수면 장애, 감정 조절 실패 등 번아웃 직전 몸이 보내는 위험 신호 5가지를 알아봅니다. 조기 발견과 구체적 대처 방법을...
관계&소통2026.03.08 · 정하은 에디터
직장에서 ‘아니요’라고 못 하는 당신, 스트레스와 건강까지 망치고 있다면
직장에서 '아니요'를 못 하면 스트레스와 번아웃으로 건강까지 망칩니다. 심리학 기반의 건강한 거절법과 경계 설정으로 인간관계를 지키면서 마음과 몸을 보호하는 방법을...
