마음챙김2026.03.10 · 정하은 에디터
하루 5분 명상과 뱃살: 코르티솔이 복부 지방에 미치는 영향
하루 5분 명상으로 스트레스 호르몬 코르티솔을 줄여 복부 비만을 개선할 수 있습니다. 운동과 식단으로 해결되지 않던 뱃살, 마음챙김 명상의 과학적 근거를...
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코르티솔
27 기사
수면호르몬2026.03.09 · 정하은 에디터
밤마다 뒤척이는 이유? 스트레스 호르몬 ‘시간표’가 무너졌다는 신호입니다
카페인을 끊어도 잠이 안 온다면 코르티솔 리듬 붕괴를 의심하세요. 스트레스 호르몬의 일주기 리듬이 무너지면 밤에도 각성 상태가 유지됩니다. 수면장애 원인부터 자연스러운 수면 회복법까지 실전 가이드를...
스트레스 관리2026.03.08 · 정하은 에디터
직장인 스트레스 살 찌는 악순환? 코르티솔이 만든 함정과 탈출법
퇴근 후 야식이 자꾸만 당기고 배만 나오는 이유는 의지 부족이 아닙니다. 스트레스 호르몬 코르티솔이 만든 생리적 반응이에요. 2026년 최신 연구로 밝혀진 스트레스 살의 메커니즘과 복부 비만 탈출 전략을 지금...
자존감&루틴2026.03.05 · 정하은 에디터
피부가 자꾸 망가지는 진짜 이유: 스트레스보다 더 중요한 ‘자존감’의 과학
혹시 이런 경험 있으신가요? 중요한 미팅 전날 밤, 거울을 보니 어김없이 올라온 뾰루지. 아니면 힘든 프로젝트를 마치고 나니 갑자기 피부가 푸석푸석해지고 트러블이 번지는 느낌. 많은 분들이 “스트레스받으면 피부가 안...
관계&소통2026.03.04 · 정하은 에디터
관계 갈등 후 살이 찌는 진짜 이유: 코르티솔이 내 몸에 하는 일
부부 싸움 후 살이 찌는 게 폭식 때문만은 아닙니다. 스트레스 호르몬 코르티솔이 체중 증가를 유발하는 생리학적 메커니즘과 예방법을...
멘탈케어2026.03.03 · 정하은 에디터
다이어트 스트레스로 오히려 살이 찐다고? 마음 편한 체중관리 시작하기
다이어트 스트레스로 인한 코르티솔 증가가 체중 증가를 부르는 악순환을 알고 있나요? 감정 먹기와 스트레스 호르몬의 관계를 이해하고 지속 가능한 체중관리를...
수면호르몬2026.02.09 · 정하은 에디터
밤새 뒤척여도 살이 찌는 이유? 수면호르몬이 체중에 미치는 놀라운 영향
밤새 뒤척여도 살이 찌는 이유는 수면호르몬 때문입니다. 멜라토닌과 코르티솔이 체중관리에 미치는 놀라운 영향을 알아보고 깊은 수면으로 자연스럽게...
