식욕심리2026.04.09 · 이수빈 에디터
밤 10시만 되면 배고픈 이유: 야식 멈추기 위한 호르몬·심리 해법
저녁을 충분히 먹었는데도 밤마다 배고픔을 느끼나요? 렙틴과 그렐린 호르몬 변동, 수면 부족의 과학적 원인과 야식 욕구를 조절하는 실천 전략을...
태그 둘러보기
렙틴 그렐린
4 기사
수면호르몬2026.03.22 · 정하은 에디터
잠이 부족하면 살이 찌는 이유: 수면과 체중의 관계
수면 부족이 그렐린, 렙틴 호르몬 불균형을 야기해 체중 증가 5kg으로 이어지는 원리를 과학적으로 설명합니다. 수면 호르몬과 인슐린 저항성의 관계를...
수면&회복2026.03.04 · 정하은 에디터
밤새면 왜 살이 찔까? 수면부족이 다이어트를 망치는 과학적 이유
충분한 수면이 다이어트의 핵심입니다. 수면부족이 렙틴·그렐린 호르몬을 무너뜨리고 신진대사를 느려지게 해 체중증가를 초래하는 과학적 원인과 해결법을...
수면&회복2026.03.01 · 정하은 에디터
밤새 굶는 게 다이어트? 잠만 제대로 자도 살이 빠지는 과학적 이유
수면 호르몬이 지방 연소를 촉진하고 식욕을 조절합니다. 수면 부족 시 렙틴·그렐린 불균형으로 살찌기 쉬워집니다. 오늘 밤부터 실천할 숙면 전략을...
