마음챙김2026.04.10 · 정하은 에디터
5분 마음챙김 명상으로 과식 욕구 70% 줄이는 법 | 다이어트 성공 루틴
혹시 이런 경험 있으신가요? 저녁 식사를 마쳤는데도 자꾸 냉장고 문을 열게 되고, 스트레스받는 날이면 어느새 과자 봉지를 비우고 있는 자신을 발견하는 순간 말이에요. 많은 분들이 ‘의지가 약해서’ 다이어트에...
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다이어트 습관
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운동활동2026.03.05 · 이수빈 에디터
여름 다이어트를 꾸준히 이어가는 3가지 습관
극단적인 식단 제한 없이 체중 감량에 성공한 사람들의 공통점을 분석했습니다. 아침 루틴, 수분 섭취 타이밍, 식사 속도 조절로 신진대사를 높이고 식욕을 조절하는 실천 방법을...
체중관리2026.03.02 · 이수빈 에디터
다이어트 실패하는 진짜 이유 5가지, 당신도 이런 함정에 빠졌나요?
새해가 되면, 월요일이 되면, 다음 주부터는… 다이어트를 시작하겠다고 다짐했던 기억 있으신가요? 처음 며칠은 의욕적으로 샐러드를 먹고 운동화 끈을 묶지만, 어느새 예전 생활로 돌아가 있는 자신을 발견하곤 합니다. 통계에 따르면...
자존감&루틴2026.03.01 · 정하은 에디터
자존감과 다이어트: 오래 가는 작은 루틴 만드는 법
다이어트 실패의 원인은 의지력이 아닙니다. 자존감 기반 접근법으로 지속가능한 건강 루틴을 만드는 구체적인 방법과 실제 연구 결과를...
