운동활동2026.11.04 · 이수빈 에디터
관절 운동, 무릎·허리·발목에 맞게 고르기
관절 운동은 저충격이라는 이름보다 무릎·허리·발목의 상태와 증상에 맞춰 골라야 합니다. 걷기·물속 운동·요가 등의 근거와 한계, 개별 조정과 먼저 진료받을 신호를...
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걷기운동
6 기사
운동활동2026.05.18 · 이수빈 에디터
만보 걷기 두 달, 살이 안 빠진 사람들의 공통점
만보 걷기 두 달에 살이 안 빠지는 건 흔한 일입니다. 걸음 수만 늘린 연구의 평균 감량은 주당 0.05kg이었고 운동 후 더 먹는 보상도 컸어요. 체중계 대신 볼 지표까지...
운동활동2026.05.04 · 이수빈 에디터
계단 오르기, 하루 50계단이면 될까? 무릎 지키는 자세
하루 50계단에는 근거가 있습니다. 영국 45만여 명 연구에서 하루 약 50계단 넘게 오르면 심혈관질환 위험이 낮았어요. 계단만으로 충분한지와 무릎 지키는 자세를...
운동활동2026.04.04 · 이수빈 에디터
하루 30분 산책으로 복부 지방 빠지는 이유, 과학이 증명했다
매일 30분 걷기로 복부 지방이 빠지는 과학적 원리를 공개합니다. 코르티솔 감소, 내장지방 연소 메커니즘까지 최신 연구가 증명한 걷기 다이어트의 놀라운 효과를 지금...
운동활동2026.04.04 · 이수빈 에디터
피부 칙칙한 이유, 혈류 때문일 수도? 격렬한 운동 말고 이렇게 해보세요
피부가 칙칙한 이유는 혈액순환 때문일 수 있습니다. 하루 30분 걷기만으로 피부 혈류를 개선하고 생기 있는 피부를 만드는 저강도 운동법을...
운동활동2026.03.25 · 이수빈 에디터
걷기 운동만으로 살 빠질까? 하루 30분이 만드는 체중 감량의 과학
하루 30분 걷기만으로 정말 살이 빠질까요? 최신 과학 연구가 밝혀낸 걷기 다이어트의 놀라운 효과와 체중 감량 원리, 실천 방법을 상세히...
